Protskupannarin ohjetta ja vähän muutakin...

Eilen postailin kokeilleeni protskupannaria ja pyynnöstä postailen sitten pannarin ohjeen tämän postauksen loppuun.

Huomenna on virallinen viikkopunnitus. Nyt on tullut pysyttyä tiukasti ruodussa, joten odottelen positiivista tulosta eli runsaita negatiivisia grammoja vai miten se nyt oli ;). Kyllähän se vaan on vissi, että kun on tarkkana saa muutaman kilon helposti pudotettua, mutta siinäkin tulee raja vastaan. Itselläni on vielä "kesäkiloja" vaikka näin syksyssä jo ollaankin.

Tänään pääsin pitkästä aikaa salille ja se oli oikein muikavaa. Huomaa vaan, että paukut on tältä tytsyltä aika vähissä eli tää kiireinen syyskuu meinaa vaatia veroaan. Tällä viikolla pääsen onneksi vielä salille ainakin kerran, parhaassa tapauksessa kaksikin.



Päivän ruuat
aamupala tuorepuuro
lounas patukka
välipala tonnikalasalaatti
päivällinen kinkkusalaatti
iltapala rahkasmoothie



Protskupannarit 
Itse tein yhden isolla paistin pannulla, mutta lettupannulla voi paistella useamman.

1 dl (n. 40g) protskujauhetta (Dietmix mansikka toimi ihan hyvin)
1,5dl vettä
1 dl kaurahiutaleita (tai kookosjauhe/-hiutale)
1 tl Psylliym
Makeutusainetta oman maun mukaan (ei välttämättä tarvitse)
2 kananmunan valkuaista

Sekoita sauvasekoittimella ja anna turvota hetken ja paista pannulla.