Laiskiaisen trimmaus

Päivä parani iltaa kohden vaikka aamulähtö tuntui melko tahmealta. Käynnistymisvaikeuksia, liekö kellon siirrolla osuutta asiaan?  Päivän ruokailuihin olen tyytyväinen. Aamu alkoi tuorepuurolla, lounaana oli tomaatti-vuohenjuustokeittoa raejuuston kera ja ruisleipä, välipalana söin banaanin ja päivällinen oli lohisalaatti ja iltapalana maistelin Mannisen puddingia spinningin jälkeen. Äsken söin vielä "yöpalana" ruisleivän, juustoa ja paprikaa. Lohisalaatti Illan liikunnasta vastasi spinning ja venyttettely sen jälkeen. Liikunta sai todella hyvälle mielelle! Tahtoo lisää 😄. Kauniita unia!

Jihuu! Taas voi juhlia pyöreitä ;). Houkutuksia on ollut. Tänäänkin jouduin ostamaan kaupasta "projektia" varten 9kg karkkia. Karkittomuus ei ole ollut kovinkaan vaikeaa. Ainoa joka on hiukan meinannut kiusata, etten ole päässyt maistelemaan kavereiden hehkuttamaa popparisuklaata. Sitäkin vielä varmaan ehtii maistamaan.  Juhlan kunniaksi otin jäätelöä ☺️. Tänään meni taas pitkään, mutta huomiselle on varattu hetki liikunnalle!

Loppuviikkoon mahtui työreissua ja muuta kiirettä. Perjantaina olin kotona vasta iltayhdeksältä ja lauantaiaamuna olin taas liikenteeseen ennen ysiä ja kotiin kuuden jälkeen. Tää sunnuntai on ollu melkoista löysäilyä, kun tartti lähteä vasta kympiltä ja kotonakin olin ennen seiskaa. Loppuviikkoon ei siis mahtunut liikuntaa ja tuossa kiireessä tunnustan ruokailuissakin menneen siitä mistä aita on matalin.  Työreissulla tuli hiukan herkuteltua, mutta ehkä sitäkin enemmän yli hyvin syötyä. Ensi viikolla taas takaisin liikunta ja ruokarytmiin. Äsken tein elämäni ensimmäistäkertaa makaronivelliä. Flash back suoraan lapsuuteen tuli välittömästi :D. Olipa hyvää ja lämmitti mukavasti.

Tänään herkuttelin töistä kotiutuessa maksalaatikolla ja raejuustolla. Juu tiedän, että joidenkin mielestä maksalaatikko on koirien ruokaa, mutta mulle se on herkkua kun sitä tuunaa raejuustolla tai sinihomejuustolla.  Lounas meni taas vähän siten sun täten eli söin kaikessa kiireessä valmisleivän. Tän viikon lounailla ei siis voi oikein röyhistellä rintoja. Huomenna olisi lähtö työhön liittyvään seminaari, joten edessä on pari päivää istumista ja hyvää ruokaa. Ruokailujen kanssa täytyykin olla erityisen tarkkana kun noissa seminaareissa on perinteisesti ollut herkulliset buffetpöydät.  Se on heipat sitten muutamaksi päiväksi!

Aurinko paistoi päivällä oikein mukavasti, vaikka tuolla ulkona melkoisen viileä keli olikin. Vielä tänään pitäydyin kuitenkin sisäliikunnassa. Kiireisen illan liikuntaohjelmassa oli spinningiä ja syvävenyttelyä. Oli melkoisen sovittelun tulos, että sain mahtumaan ne illan ohjelmaan, mutta toisaalta kun tiesin, että seuran kerran pääsen jumpalle aikaisintaan lauantaina, todennäköisesti sunnuntaina, niin päätin sovitella jumpat illan ohjelmaan ja vaikka tinkiä kotitöistä ;). Oli tosi vaikeeta :D. Päivän lounas tuli kuitattua kokojyväsämpylällä, kun sellainen eteen tupsahti, vaikka olin suunnittelut meneväni ruokalaan syömään soppaa. Sopalla olisi tosiaan pärjännyt pidempään. Onneksi olin kuskannut töihin välipalaksi rahkaa ja porkkanoita jääkaappiin. Niillä pärjäsin pitkälle iltapäivään. Päivälliseksi söin salaattia ja iltapalaksi 1/2 banaani ja ruisleipää.  Ai niin tänään oli kyykkyhaasteen kolmas päivä eli 60 kyykkyä. Oon muistanut nyt kyykätäkin. Huominen on kyykyistäkin vapaa, vars

Uusi viikko polkaistu käyntiin sisäpyöräilyllä. Kylläpä kuulosti hassulta, mutta Loopin valikossa ei ollut spinningiä vaan sieltä löytyi tosiaan tuo hieno, mutta oudohko termi sisäpyöräily. Tunti oli tosi upean voimaannuttava. Viikko alkanut siis mukavasti, etenkin kun työpäiväkin sujui mukavasti. Tänään söin pitkästä aikaa einestä lounaalla, en edes muista millin tuota ennen. Melkoinen pohja noteeraus, HK:n lihapullat ja muusi. Ennen tuollainen lounas ei olisi ollut ollenkaan paha, mutta nykyään nuo einekset tuntuu vaan niin vierailta. Erehdyin ostamaan muutaman annoksen viime viikolla, kun oli niin halpaa (juu minussa asuu pieni Sulo Vilen) ja mutta kukaan perheestä niitä ei suostunut syömään, niin pitihän mun uhrautua ruokaahan, ei heitetä hukkaan.  No päivällinen oli jo sitten ihan mallikelpoinen. Kalkkunaleikkelettä, raejuustoa, friseesalaattia, porkkanaa, tomaattia, kurkkua ja paprikaa nam. Tällaista tänään :D.

Jihaa mikä viikonloppu on ollut. Vauhtia ja vaarallisia tilanteita, kuten itsestään liikkuvia autoja, mutta myös hyviä keskusteluita ja ihania ihmisiä. Ostin itselleni myös Sokkarin 3+1 päiviltä muumikannun, kun tuo keltainenväri sopii keltaisen Teeman kanssa.  Aamupäivästä kävin jumpassa ja venyttelytunnilla. Tuo kahden tunnin kombo on oikein hyvä. Ensin reippaampaa lihaksia liikuttavaa liikuntaa ja sen jälkeen rauhallista syvävenyttelyä. Kuvan data on muokkaus tunnilta.  Tällä viikolla liikuntapäiviä on ollut mukavasti ti, to ja su. Liikunnat on olleet "jumppia". Kahdesti olen ollut muokkauksessa ja syvävenyttelyssä sekä kerran spinningissä. Toki sitä on käveltykin jonkun verran, mutta lenkillä en ole varsinaisesti käynyt.  Viime sunnuntaina aloitin uudestaan kyykkyhaasteen  (ekalla yrityksellä sairastuin) . Ekana iltana tein hienosti kyykyt, mutta maanantaina unohdin kaikessa kiireessä tehdä puolet kyykyistä. Huoh. Tänään aloitan haasteen jälleen kerran uudestaan. Nyt sen

Havahduin vasta tänään, että eilen tuli täysin  60 karkitonta päivää täyteen. Eilen tuli täyteen myös 10 päivää täysin herkutonta elämää. Tämä täysi herkuttomuus on osa  ruokavalion tiukennusta, jonka tarkoitus oli katkaista huonojen ruokien kierre, joka oli alkamassa. Itselläni lipusuminen alkaa niin helposti ellen suunnittele ruokailuja etukäteen. Nälkäisenä sitä alkaa niin helposti tekeään kauppaa itsensä kanssa.  "Puhtaalta pöydältä" on helpompi taas lähteä liikkeelle. Karkiton jatkuu, mutta herkuton päättyy. Mukavaa perjantai ehtoota! Ps. Vähäks oon ylpee itsestäni perhe söi hampurilaisaterian, minä lohisalaatin

Kun rakastaa itseään, kohtelee myös kehoaan paremmin. Huomaan syy-seuraus-suhteen siihen, miten helposti/hyvin hallitsen syömiseni omaan mielialan mukaan. Kun mieli on, hyvä syön hyvin ja kun asiat painavat käperryn ja syömiset alkaa röpöttämään. On siis todella tärkeää rakastaa itseään. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta itselläni asian tiedostaminen on jelpannut. Toki muidenkin "rakkaudella" on merkityksensä. Itselläni on ollut onnea puoliso puolisin valinnassa, joka muistaa sanoa rakkauden ääneen. Tytärkin osaa avoimesti antaa, jopa positiivista palautetta, vaikka teini onkin. Olen ottanut myös asiakseni kehua itseäni päivittäin ja pikku hiljaa se alkaa sujua. Palkitsin itseni eilen mekolla, kun sain pari "projektia" hoidettua ja jollain pitää hemmotella kun niitä projekteja on edessä melkoisesti. Elämä on tällä hetkellä melkoisen hektistä. Luojan kiitos, että työkiireet on hallittavalla tasolla, ei sillä, että töissä yhtään löysäilemään pääsisi, mutta tammi-

Tänään on ollut hyvä päivä kaikkinensa. Muutama asia taas loksahti kohdalleen ja liikunnastakin tuli huippufiilis. Eikä tuo kohta viikon päivisin möllöttänyt aurinkokaan oo lainkaan paha :).  Kävin tänään spinningissä ja sen jälkeen tunnin venyttelyssä. Spinning oli tänään intervallityyppinen ja sykkeet sai kivasti kyytiä. Spinning on itselleni aika "tuore" aluevaltaus ja enkä muutenkaan ole ihan hurjan paljon spinningissä käynnyt. Ihmettelen, että miksi?  Pumppia olen viime aikoina hiukan arastellut kun polvet on välillä oireilleet. Pitäisi tosiaan miettiä polviystävällisiä keinoja vahvistaa reisilihaksia.  Kuntosalia pitää tosiaan harkita vähintään kerta viikkoon. Jotenkin vaan en oo suunnitelmista huolimatta oikein kuntosali-draivia koskaan löytänyt. Yrittänyttä ei laiteta :D. Syömiset on sujuneet erityisen mallikelpoisesti, joka varmasti myös osaltaan on syynä hyvään fiilikseen.  Loop kuvia. Hassua, miten sykevyön tiedot tulevat näkyviin, jotenkin viiveellä. No, tärkeintä

Tämän päivän päivityksen yhteydessä huomasin, että taas ei päivitys ollut päivittynyt näkyväksi. No, uusi... Tänään (keskiviikkona 11.3.) olen ollut 50 päivää karkitta. Jee! Herkkujakin olen  vähentänyt. Olen viettänyt melkein kolme ruuatonta päivää tuon vatsataudin takia.  Olo alkaa pikku hiljaa helpottamaan, joten eiköhän tämä tästä.  Tästä on taas hyvä jatkaa kevyemmin ja liikkuvammin.

Viikonloppuun on mahtunut auringonpaistetta, hulinaa ja hyvää mieltä runsain mitoin. Vatsataudin "jälkiseurauksena" oli helppo jatkaa kevyemmällä ruokavaliolla.  Jouduin jättämään kesken kyykkyhaasteen tuon vatsataudin takia, mutta päätin aloittaa sen alusta uudestaan. Eli tänään liikkeelle uudelleen 50 kyykystä.    Tänään tein isännän kanssa tunnin kävelylenkin ja sitten olin vielä ulkoilemassa usean tunnin rakkaan harrastuksen parissa.  Liikunnat on tällä viikolla olleet ulkoilupitoisia, lähinnä kävelylenkkejä.  Asiasta aidan seipääseen... Sorruin taas ostamaan viimeisimmät muumimukit, mä en ala. No onneksi maltoin mieleni, enkä tilannut sitä erikoismukia Ruotsista sentään. Tää alkukevät on niin ihanaa aikaa kun tulppaanit on tulleet kauppoihin. Kerran viikossa tulee ostettua vähintään yksi 10 kappaleen tulppaanikimppu. Nyt on vuorossa valkoinen kimppu. Että tällaista tänään.  Ensi viikolla päivittelen sentit, joita en ole mittaillut lainkaan tänä vuonna.

Perjantaina flunssa yritti hyökätä. Sain torjunta voiton. Maanantaina iski vatsatauti, joka jatkuu ja jatkuu :(. Ei lainkaan kivaa, kun kotona ja töissä riittäisi tekemistä. Liikkuakin olisi kiva. No jos jotain positiivista tästä "tyhjennysharjoituksesta" hakee niin ei ainakaan paino nouse.

Vanha totuus "urheilu on vaarallista" tuli taas todistettua tänään. Kävin tänään ystäväni kanssa töiden jälkeen lenkillä jouduin toteamaan, että päivän sukka-kenkä valinta ei ollut optimi. Onneksi kipu yltyi vasta loppumetreillä.  Lenkki muuten oli oikein mukava reipas noin 6,5 km lenkki vaihtelevassa maastossa. HeiaHeia näytti matkalle nousua 225m. Loopin syketiedot oli hetken jossain bittiavaruudessa, mutta  ne sieltä löytyi:D. Lenkki kesti oikeasti 1h 5min mutta en hokassu heti ottaa sykevyötä pois. Ihan mukavan tehokas kipitys.  Muuŧen viikko on kaikkine kiireineen, kokouksineen ja tapahtumineen aika haastava erityisesti liikkumista ajatellen. Saattaa olla, että se jää vähiin. No lauantaina tulee ainakin ulkoiltua Salppurin kisamontussa. Salpausselän kisat on lapsesta saakka kuulunut ohjelmaan ja siitä alkaa mun mielestä varsinaisesti kevät. Etenkin illan ilotulitus on upea! Mukavaa viikkoa!

Lomaviikko on sunnuntai-illassa. Loma meni nopeasti juuri mitään erityistä tekemättä. No tulihan sitä käytyä muutamassa museossa ja vietettyä aikaa Helsingissä. Tällainen rauhallinen lomakin on joskus ihan ok. Liikunnat jäi tällä viikolla aika vähiin, tunnustan ihan laiskuutta. Olen tehnyt välirauhan vaa'an kanssa. Nyt se näytti paljon realistisempia lukuja. Viime keskiviikon lukemassa oli oikeastikin vikaa ja se näytti noin 2,5kg liikaa. "Liikaahan" se toki vieläkin näyttää mutta se ei ole puntarin vika vaan mun. Pikku hiljaa on olo, että kotiin pitää herätellä kevättä. Innostuin vaihtamaan energiset verhot jotka piti vasta vaihtaa vähän myöhemmin ikkunanpesun jälkeen. Heh ehkä tämä on Freudilainen lipsahdus ajatuksesta jättää ikkunat pesemättä.    Innostuin laittamaan myös kirppisl öytöni keittiötä valaisemaan. Tykkään hurjasti tuosta valaisimesta vaikka se saisi olla ehkä aavistuksen isompi. Perhekin hyväksyi sen mukisematta vaikka ennakkoon odottelin vähän juputusta ;