Laiskiaisen trimmaus

Nyt on loma lomailtu ja kotona ollaan. Lomaan on mahtunut tosi paljon mukavaa tekemistä; oleilua, liikuntaa ja kuntotesti sekä liikaa herkkuja =/, niin ja se lasillinen punaviiniä (huom. vain yksi lounaalla). Kuntotesti antoi itselleni uuden suunnan liikkumiseeni. Laitan siitä oman postauksen ensi viikolla. Suosittelen kyllä kaikille aina välillä testausta. Itseni testi pysähdytti, havahdutti ja sai miettimään tavoitteitani uudelleen. Ulkona on ihanan aurinkoinen sää, joten samalla kun käytte ulkoilemassa, niin muistakaa käydää äänestämässä. On tärkeää, että ihmiset muistavat oikeutensa äänestää ja käyvät äänestämässä, minusta se on jopa velvollisuus. Itse seuraan aika paljon politiikkaa ja näen hurjan tärkeänä sen, että ihmiset osallistuvat ja ovat aktiivisia tai vähintään käyvät edes äänestämässä. Olen myös nähnyt sen, että suurimmalla osalla politiikkaan osallistuvista on aito halu vaikuttaa ja hoitaa yhteisiä asioita vastoin yleistä uskomusta...

Mä niin nautin tästä lomailusta... Oon saanut tehtyä hurjan monta lomalle suunnittelemaani asiaa. Kansallismuseossakin tuli tänään käytyä. Etenkin se kolmannen kerroksen vintti on on aivan ihana kun siellä sai puuhailla. Äitikin pääsi toteuttamaan itseeään ja valjasti hevosen kärryjen eteen. Sitäkään hommaa ei ole tullut tehtyä aikoihin, mutta kyllä se taito oli vielä tallella. Siellä oli myös paljon muuta puuhaa, jotka sopivat eri-ikäisille. Se mikä on musta hienoa, että tuonnekkin museoon pääsee alle 18v ilmaiseksi. Alla "pakollisia" turistikuvia. Eduskuntatalostakin piti napata turistikuva, kuten Kyösti Kallion patsaasta. Tänään kävin aamusta juoksulenkillä ja täytyi todeta, ettei tuo kaupungissa juokseminen niin kauheaa olekkaan ;). Päivän kävelysaldo on ollut myös melkoinen 10km, joten tänään tämä täti on saanut liikuntaa. Sää on ollut mitä mahtavin, kuten kuvista voi päätellä. Nyt lomailen muutaman päivän blogista, mutta palaillaan. Saa nähdä mitä tavoitteita, ...

Tänään on ollut ihan sunnutai fiilis, no sunnutaihan tänään on. Tällä viikolla on tullut liikuttua aika reippasti ja sykemittarissa oli 5 liikuntakertaa ja 7 h liikuntaa, joten päätin salliä itselleni tänään liikuntavapaan päivän. Huomenna on sitten taas liikuntaa ohjelmistossa. Liikunnasta jääneen vapaa-ajan hyödynsin käymällä kaverin luona kylässä parantamassa maailmaa. Olipa se pitkästä aikaa oikein mukavaa. Mikään ei voita hyvää juttu tuokiota hyvän ystävän kanssa- . Eilen haaveilin lasillisesta punaviiniä, mutta kuinkas ollakkaan, se jäi sitten juomatta. No, onhan tässä vielä lomaa. Täyyy kyllä sanoa, että tän elämän tapa projektin myötä sitä tulee mietittyä kovasti milloin lasillinen punaviiniä on tarpeen. Ei sillä, että olisin koskaan ollut mikään alkoholin suurkuluttaja. Tänään herkuttelin isännän tekemillä pippuripihveillä ja kokeilin Annan blogista nappaamaani lehtikaalisipsi ohjetta. Ihan kiva noita terveysipsejä oli rouskutella ja pahimpaan sipsin tuskaan ne me...

Mä luulin ylittäväni itseni tällä viikolla menemällä toisenkin kerran kuntosalille. Erinäisistä sattumuksista johtuen, en päässytkään kuntosalille, vaan jouduin paikalliseen ostoskeskukseen perheen matkassa. Siellä kierrellessä ja ukkoa odotellessa löysin itselleni aivan megamahtavat korkkarit... Siis minä, joka en tykkää yhtään kävellä korkkareilla. En tiedä miten edes innostuin kenkiä kokeilemaan, mutta ne vei "sydämeni". Oli siellä toisetkin upeat, mutta niiden lähes 10 cm korkea kapeakorko, ei vaan istunut askeleisiini... Nuo ostamani on saman korkuiset mutta päkiän pohja on paksumpi ja korko on paksumpi, joten niillä on helpompi taivaltaa. Päivän liikunta ei unohtunut shoppailun tuoksinassa vaan kävin tekemässä 1,5h nöpöhölkkälenkin. Nöpöhölkkä siis tarkoittaa niin kevyttä hölkkää, että reippaasti kävelevä pysyy rinnalla. Kaloreita kului reilusti yli 600. Vieressä kuva päivälliskanasalaatista ja loman kunniaksi oli pakko ottaa vähän rui...

Dodii loma alkoi... En voi sanoa odottaneeni lomaa aivan kamalasti etukäteen, kun vielä vähän aikaa sitten aprikoin, että jos lomailisi vain pari päivää vai lomailenko vielä ollenkaan. Täytyy todeta, että syksy on ollut sen verran hektinen ja kun lomapäiviä on vielä kivasti jäljellä päätin rempaista ja pitää koko viikon lomaa. Nyt täytyy vaan keksiä jotain järjellistä tekemistä, ettei loma mene kotona möllöttäessä. Keskiviikon blogissa haaveilin kuntotestistä ja inbody mittauksista. Kirjoituksen lomassa innostuin lueskemaan Vierumäen nettisivuja ja siellä oli sopivasti syyslomatarjous, joten pakkaan perheen kimpsut ja kamsut ja menen ensi viikolla kuntotestiin ja Inbody 720. Kirjoittelen tuloksista sitten ensi viikolla. Niin ja kun Vierumäelle kerran pääsee täytyy ehdottamasti käydä ainakin "kylpylässä" ja hohtokeilaamassa. Tarkoitus on tehdä myös muutakin retkeilyä perheen kanssa lomalla. Josko sitä menisi vaikka muutamaksi päiväksi Helsinkiin ihmett...

LAIHDUTUS VINKIT Tuo juttu on poimittu Iltalehdestä ja tuon allaolevan Istu takamuksilla -otsikon takaa pääsee lukemaan jokaisesta tutkimuksesta tarkemmin. Nuo punaisella laitetut on ihan mun omia jorinoita =D, heh ihan kun ette olis arvannu ilman "RAUTALANKAAKIN" ;). Jokaisen laihduttajan unelma istua takamuksilla ja laihtua... Kenties se on ollut silloin aikoinaan itsellänikin, mutta vaikka peruslaiska olenkin en enää halua istua takamuksillani ja laihtua, vaan liikkua, elää ja vielä pikkuriikkisen laihtua. Oon miettiny monasti näitä tv-shopin ihmetuotteita ja niitä mainoksia. No tottakai, jos liikkumaton ihminen rupeaa tekemään edes 20 minuuttia päivässä jotain säännöllisesti ,niin väkisinhän jotain tapahtuu, mutta ei ehkä mainosten lupaamia ihmeita... Muta mennäämpä asiaan eli Iltalehden muutaman päivän takaiseen artikkeeliin. Istu takamuksilla ja laihdu Jokaisen pitäisi tietää, kuinka yksinkertainen laihtumisen kaava on; syö vähemmän kuin kulutat. Jos...

  Keskiviikossa ollaan... Torstain ja perjantain kun jaksaa raataa, niin sitten koittaa kauan kaivattu viikkoloma. Jihaa!!!!   Kävin tänään kehonkoostumus puntarissa ja painon pudotus oli täysin lähtenyt rasvasta, niin kuin pitääkin ja lihasmassa oli hiukan kasvanut  (+300g) eli suunta on tosi hyvä. Himoittaisi jossain vaiheessa käydä myös Inbodymittauksessa. Haaveilen myös meneväni jonain päivänä Vierumäen testiasemalle kuntotestiin. Olen käynyt siellä joskus rapakuntoisena ja satakiloisena vuosia sitten kuntoremontissa ollessani testeissa. Luulisi tulosten olevan hiukan paremmat ;D, kuin silloin. Urheiluopisto on mahtava paikka ja siellä voi tehdä lähes mitä vaan, joten sinne voisi mennä taas vaikka perheen kanssa viettämään aktiiviviikonloppua ja se on kohtuullisen ajomatkan päässä. Itseassa otin härkää sarvista ja tein konkreettisia toimenpiteitä tätä blogia kirjoittaessani Inbody 720 mittaukseen ja kuntotestaukseen ( polkupyöräergometrit...

Kaikkea uutta sitä tarvitsee kokeilla. Testaan nyt miten tämä sähköpostin avulla bloggaaminen onnistuu. Illalla vuorossa varsinainen päivän postaus. Onnistuukohan kuvan liittäminen NYT... <a href=" http://aijaa.com/GtcXwF " target="Aijaa.com"><img src=" http://i9.aijaa.com/t/00152/11111147.t.jpg "></a> .................................................................... Luukku Plus -paketilla pääset eroon tila- ja turvallisuusongelmista. Hanki Luukku Plus ja helpotat elämääsi. http://www.mtv3.fi/luukku

Tänään sain raahattua ahterini kuntosalille, kiitos lapsen harrastuksen. Viikon kuntosali tavoite siis saavutettu ;). Yritän ylittää vielä itseni ja mennä vielä toisenkin kerran salille tällä viikolla. Vähimmäistävoite liikunnoille viikossa on edelleen se kolme kertaa viikossa. Aika usein käytännössä liikuntakertoja tulee viisi, mutta on viikkoja jolloin se jää tuohon kolmeen ja olen halunnut tavoitteen sellaisena, että pystyn sen helposti pitämään. Kuntosaleilusta vielä, en tiedä reenaanko, liian löysästi, kun tuntuu, etten vaan yksinkertaisesti saa sykkeitä nousemaan, hiki ja lämmin tulee, mutta sykkeet pysyy alhaalla, siinä sadan pinnassa. Sykkeet saan nousemaan alkulämppärissä juoksumatolla tai crosstrainerilla, joiden osuutta tulee osin siksi myös kasvatettua. Tänään tein 1h 15 min treenin, keskisyke oli 112. ja maksimi 162 ja kaloreita kului "vain" 400 kcal. Miten teillä muilla? Kaiken kaikkiaan päivästä on hyvä fiilis. Kuntosalilla on käyty ja ruokailut ovat men...

Hifistelen tämän aamuisella punnitus tuloksella. Olen siis saavuttanut oman SHB-dieettini tavoitteen jo nyt vaikka viikko on vielä jäljellä. Aamun punnitus tulos oli 69,6 =). Ai, että tuntuu hyvältä. Mä ihan leijailen. Edellisen viikon kohtuullisen hyvät liikunnat on vaikuttaneet todella positiivisesti myös mieleen. Kuntosalille meno tuntuu edelleen tylsältä ja sen eteen tarvinnee tehdä töitä. Viikon tavoite on käydä (edes) kerran kuntosalilla. Muita liikuntoja en unohda eli ohjelmassa sauvakävely-/juoksulenkki ja crosstrainingiä. Havahduin tässä, että pitää kaivaa mittanauha esiin ja taas mittailla. Havahduin myös siihen, että enhän mä oo blogiin laittanut alotusmittoja ja puolentoista viikon kohdalla on muutos mitat. Arg, eikö tähän ikään voisi oppia "järjestelmällisemmäksi". Täytyy toivoa, että ne lähtömitat vielä löytyvät... Nyt tonnikalasalaatin pariin... Mahtavaa maanantaita kaikille

Viikonloppu on sujunut mielen hemmottelun parissa. Helsingissä käydessä kävin siellä Ateneumissa katsomassa sen Schjerfbeckin näyttelyn. Olipa upea ja mittava näyttely. Tosin täytyy todeta, että suurimman vaikutuksen minuun teki edelleen Edefeltin maalaukset ( Lapsen ruumissaatto ja Leikkivät pojat rannalla) siellä yläkerrassa. Perjantaina kaupungilla oli hässäkkää, kun EU:n pressa oli vierailulla ja poliiseja oli palon liikenteessä. Autoa ajaessani en saanut napattua kuvaa noista ratsupoliiseista silloin kun niitä oli vielä kuusi. Myöhemmin niitä oli "vain" neljä paikalla. Kätevä emäntä sai myös. järkättyä niin, että saa nykyään siirrettyä kuvat kännykästä tähän "suosikki" läppäriin. Kyllä nyt kelpaa kuvia napsia.  Tällä läppärillä, kun sitä useiten makoilee olohuoneessa sohvan pohjalla ja nakuttelee päivityksiä. Pöytäkone on niin syrjässä tän perheen elämän menosta, työhuoneessa kartanomme itäisessä siivessä =D ja sen verran tulee konee...

Jihaa tänään pääse taas käymään suurella kirkolla piitkästä aikaa. Jos vaikka ehtisi katsomaan sitä sunnuntaina päättyvää Schjerfbeckin näyttelyä. Siinä olisi sielunravintoa pitkäksi aikaa. Alla vähän dataa Schjerfbeckistä. Pohjoismaiden merkittävimpiin ja tunnetuimpiin taiteilijoihin kuuluvan Helene Schjerfbeckin (1862-1946) syntymästä tulee tänä vuonna kuluneeksi 150 vuotta. Ateneumin taidemuseo järjestää juhlan kunniaksi näyttelyn, joka on laajin milloinkaan järjestetty Schjerfbeckin taiteen esittely. Ateneumissa on esillä yli 300 teosta taiteilijan tuotannon kaikilta kausilta, 1880-luvun historiamaalauksista myöhäiskauden pelkistettyyn modernismiin. Helene Schjerfbeckin taiteen pohjavirtana ovat tunne, läheisyys, inhimillisyys ja erinomainen tekninen taito, samoin vuorovaikutteisuus hänelle läheisiin maailmantaiteen mestareihin. Lähde: Ateneumin www-sivut Tässä kaikessa kiiressä on välillä hyvä rentoutuakin ja ravita sieluakin, kuntoilua unohtamatta. Tav...

Tänään sitten korvasin eilistä liikkumattomuutta ja vedin tunnin crosstraining treenin. Tunti meni nopsaan Sydämen asialla tv-sarjaa katsellessa. Keskisyke (126) oli vähän rauhallisempi kuin eilen, mutta hyvä mieli ja hiki tuli. Kaloreitakin meni reilusti yli 400. Heti perään tuli käytyä poikkeuksellisen aikasin saunassa, kun aika usein se saunominen venähtää turhan myöhäksi. Nyt on sitten kiva istuskella selailemassa blogeja ja kirjoittelemassa omaa blogia. Kyllä tämä viikko on mennyt taas tosi nopsaan. Melko mahtavaa, että huomenna on jo perjantai. Viikonlopulle on mukavia suunnitelmia ja niihin suunnitelmiin mahtuu niin ruumiin, kuin sielun ravintoakin. Leppoisaa torstai-iltaa!

Plääh olis niin kiva lähteä sauvakävelylenkille, mutta tuo vesisade... No joo, eihän se este ole, suurempi este on laiskotus ;D. Hyvä selitys tuo vesisade ;). No, en kuitenkaan oikeasti lähde tuonne vesisateeseen, mutta onneksi tuolla huoneen nurkassa nököttää crosstrainer, joka mahdollistaa helpon liikkumisen, jos vain saa itsensä ylös. Yllä olevaa kirjoittelin kolmisen tuntia sitten, jolloin oli vakaa aikomus tehdä crosstrainer treeni... Se jäi tekemättä ihan laiskuutta. Piti mukamas ehdottomasti mennä Anttilan varaston tyhjennykseen. Matkaan eksyi tunika, lapselle vaatteita ja jotan pikku sälää. Syömiset on menneet edelleen oikein hienosti. Ruoka-ainekset on pääosin olleet salaattia, kanaa, kalaa, raejuustoa, kaurahiutaleita ja mehukeittoja. Kuvia en ole nyt jaksanut napsia, kun mitään uusia mullistavia ruokia en ole tehnyt.  Iltapalaksi otin tuossa äsken Dietmixin mansikka "pirtelön". Liikunta tökkii, nyt pahasti. Onneksi pystyn pysymään vähimmäisliikuntatavoittee...

Heti ekaks täytyy todeta, että jouduin tänään ottamaan liikuntojen suhteen plan B:n käyttöön, sillä en päässytkään salille, mutta olin päättänyt, että tänään liikutaan, niin silloin liikutaan. Pidän suunnitelmista mahdollisimman tiukasti kiinni, kun motivaatio on hakusessa. Kun on liikuntadraivi päällä voi enempi joustaa. Tunnin setti kotona, josta raskasta crosstraininkiä puolisen tuntia ja muuta toiset puoli tuntia. Maximi sykkeet huiteli 165:ssä ja keskisykekin oli 134. Kaloreita kului reippaasti ja arvaatkaas kellä oli oikein hyvä mieli ;D. Mulla oli viikonloppuna melkoisia mielitekoja ja ihmettelinkin, että kuinkas niitä nyt ;), mutta tänään selvisi syy eli se tietty aika kuukaudesta on tosi paha. Olen ylpeä etten tosiaan sortunut ja 2,5 viikkoa on mennyt oikein mukavasti ( ei aina niin helposti). Tässä vasemmalla vähän "pelailua". En tiedä miten mun masu näyttää noin pömppikseltä. Yritän selitellä itselleni, että se johtuu tosta asennosta. Oikealla syys...