Tämän viikon liikuntaohjelma
Noniin taas on uusi viikko alkanut. Puhtia pitäisi taikoa tähänkin työviikkoon. Kirkasvalo lamppu on jo käytössä, mutta sekään ei meinaa riittää. Oon pohtinut josko kokeilisi niitä kirkavalo kuulokkeita. Onko kellään kokemusta niistä? Aika tyyriithän ne on mut jos niistä sais oikeesti puhtia, niin senkin kestäisi...
Jaksamista "helpottaa" kummasti tuo valmiiksi suunniteltu liikuntaohjelma viikolle. Ilman sitä olisi niin helppo lysähtää vain kotisohvalle.
Tänään ruokalistalla
tuorepuuro, makkarakeitto, 2x ruisneppari, kevyt leipäjuusto, härkäleikettä ja salaattia, rahka
Viikon liikuntaohjelma
TI peruskestävyys 60-90 min, 4 liikettä 3x20, venyttely (sykealueella 124-144)
KE peruskestävyys 60 min, 4 liikettä 3x15, venyttely (sykealueella 124-144)
PE palauttava ulkoilu 10-80min, venyttely (sykealueella 104-124)
LA Lepo
SU Vauhtikestävyys 40-60min (sykealueella 144-164)
Näillä siis tähän viikkoon. Tsemppiä sinne, mehän jaksetaan eiks jeh!!
Näillä siis tähän viikkoon. Tsemppiä sinne, mehän jaksetaan eiks jeh!!
Ihana asenne, juuri noin!
VastaaPoistaTästä tulee hyvä viikko!! :)
Nii tuleekii =D
Poista