Viikon liikunnat

 Hiukan teettää vaikeuksia toteuttaa tämä viikko liikuntaohjelman mukaissa liikunnoissa. Ensi viikonloppu menee "kokonaan" pikkujouluissa vol 2.  Lauantaisista pikkujouluista vol. 1 on vasta toipunut =D. Lauantaina tuli syötyä oikein fiksusti pikkujouluissa, eikä se juomapuolikaan ihan överiksi mennyt (muutama lasi punaviiniä), mutta valvominen ja tuo kokonaisuus aiheutti krapulan kaltaisen olotilan sunnuntaille... josta taas seurasi sortuminen "krapularuokaan". Nyt sitten taas tiukasti ruokarytmiin... Puntarille en mene ainakaan pariin päivään ;).

Maanantain ruuat

tuorepuuro, savulohisalaatti, mandariinia, rahka, kanaa, porkkanaa, kukkakaalia, tomaattia, raejuustoa... ja vohveli :/

Viikon liikuntaohjelma,jossa olen huomioinut kyseisen viikon muut menot. Ihan ei nyt noi lepopäivät oo kohillaan, mutta en muuten olis saanut järkkäiltyä sitä ohjelman mukaiseksi, koska lauantai ja sunnuntai menee reissussa... Joku viisaampi osais varmaan sanoa, onko parempi vetää sitkeesti ohjelman mukaisesti siirrellen lepopäiviä vai jättää jotain viikko-ohjelmasta tekemättä ja pitää "lepopäivät" kohdillaan.

MA palauttava ulkoilu 10-80min, venyttely (sykealueella 104-124)

 

TI peruskestävyys 60-90 min, 4 liikettä 3x20, venyttely (sykealueella 124-144)

KE Vauhtikestävyys 40-60min (sykealueella 144-164) TO palauttava ulkoilu 10-90min, venyttely (sykealueella 104-124)

PE peruskestävyys 60 min, 4 liikettä 3x15, venyttely (sykealueella 124-144)
LA Lepo

SU Lepo