Tuplaliikat tälle illalle
Mun hiano kuntosuunnitelma ei nyt ollenkaa mee käsikirjotuksen mukaan :). No, ei se niin vaarallista ole kun sen tarkoitus on olla enemmänkin motivoivasuunnitelma. Tänään riehaannuin ja kävin kevyellä sauvakävelylenkillä ennen pumppia. Liikuntaa tälle päivälle tuli 1h ja 40 min ja kaloreita kului 603.
Sykemittarin dataa:
Sauvakävely 40 min. Rasvanpolttokyky parantumassa, 1 sykealueella 35min 2 sykealueella 6 min . Kalorit 252, rasvaa 39%, keskisyke 115 ja maxsyke 140.
Pumppi 60 min. Rasvanpolttokyky parantumassa, 1 sykealueella 50min 2 sykealueella 9 min . Kalorit 351, rasvaa 42%, keskisyke 109 ja maxsyke 141.
Päivän ruokailuja en voi kehua, en syönyt kovinkaan fiksusti kuten alla olevasta listasta voi lukea.
Päivän ruokailut:
AP Reissarin ylä- ja alapuoli, 2 juustosiivua, paprikaa
L tuoretta ruisleipää ainakin 4 siivua ja margariinia
VP lisää tuoretta ruisleipää ja margariinia
P ateriankorvikepatukka
IP rahkaa
Sykemittarin dataa:
Sauvakävely 40 min. Rasvanpolttokyky parantumassa, 1 sykealueella 35min 2 sykealueella 6 min . Kalorit 252, rasvaa 39%, keskisyke 115 ja maxsyke 140.
Pumppi 60 min. Rasvanpolttokyky parantumassa, 1 sykealueella 50min 2 sykealueella 9 min . Kalorit 351, rasvaa 42%, keskisyke 109 ja maxsyke 141.
Päivän ruokailuja en voi kehua, en syönyt kovinkaan fiksusti kuten alla olevasta listasta voi lukea.
Päivän ruokailut:
AP Reissarin ylä- ja alapuoli, 2 juustosiivua, paprikaa
L tuoretta ruisleipää ainakin 4 siivua ja margariinia
VP lisää tuoretta ruisleipää ja margariinia
P ateriankorvikepatukka
IP rahkaa
Hyvää yötä!
Kommentit
Lähetä kommentti