Urheilusunnuntai

Liikunnallisesti huippuviikko alkaa olla takana. Ruokailuissa on vielä petrattavaa, mutta ei onneksi mitään grandesuurta. Kävin tänään 50 minuutin sauvakävelyllä ihanassa raikkaassa säässä, eilisen ulkoilun innoittamana. Tänään oli ohjelmassa myös kahvakuulatunti, se oli aivan huippu. Illalla pitää vielä tv:tä katsellesa tehdä venyttelyt, ettei huomenna ole "totaalijuntturassa".

Sykemittarin datat
Kävely 50min, matka n. 5 km
Kunto&rasvanpolttokyky parantumassa
1 sykealueella n.21min
2 sykealueella n.28 min
3 sykealueella 1 min
Kalorit 366 kcal, kcalrasva 32%
Keskisyke 126 ja max.syke 145

Kahvakuula 60 min
Max.suorituskyky parantumssa
1 sykealueella n.15min 
2 sykealueella n.13 min 
3 sykealueella n. 30 min
Kalorit 410 kcal, kcalrasva 31%
Keskisyke 123 ja max.syke 190

Päivän liikunnalla kulutetut kalorit yhteensä 776. Vähäks oon ylpee itestäni. Ensviikon liikuntasuunnitelmaa en ole vielä ehtinyt miettiä, mutta kuviot ovat varmaan aika samat kuin tällä viikollakin.

Päivän ruokailut
AP 2 ruisleipää, paistettu kananmuna, 3 kpl broikerileikesiivua, 2 juustosiivua, salaattia ( tomaati, paprika, friseesalaatti)
L kanasalaattia (suikaleita, kaalia, salaatinlehtiä, sipuli ja tomaattia)
VP protkupatsku, banaani
P nakkikeitto
IP iltarahka

Oikein ihanaa ja leppoista sunnuntai-iltaa!