Kahvakuulaa ja ulkoruokintaa
Lauantaiaamu lähti liikkeelle leppoisan kiireettömästi. Iltapäivällä oli vuorossa tiukka tunnin kahvakuulatreeni. Oli himppasen mahtavaa laittaa itsensä kunnolla likoon. Voisin kuvitella nauttivani kuntosalitreenistä samalla lailla, jos joku olisi vierellä tsemppaamassa.
Kahvakuulailun jälkeen käytiin herkuttelemassa Nepalilaisessa ravintolassa. Alla kuvassa höyryävä Country Shiraz -annos, jossa oli kanaa ja lammasta cashew-kermakastikkeessa. Annoksessa oli lisäksi tietysti riisiä ja syntisen herkullista Naan-leipää. Ei nyt ihan laihisruokaa, mutta päivän kokonaiskalorit jää ok tasolle. Ensi viikolle tulee myös muutama ulkoruokintapäivä, jotka täytyy vaan huomioida päivän kokonaiskaloreissa. Herkut täytyy pitää minimissä.
Päivän syömiset
Rahkaa
Banaani
Kana-lammasannos, riisiä ja naan-leipää
Rasvatonta jogurttia ja mehukeittoa
Sykemittarin data
Kahvakuula 1h
Max.suorituskyky ja kuntoparantumassa
Sykkeet tehoalueittain I 11min II 20min ja III 29min
Kalorit 488, josta rasvaa 22%
Keskisyke 137 ja max.syke 166
Huomiseen!
Kahvakuulailun jälkeen käytiin herkuttelemassa Nepalilaisessa ravintolassa. Alla kuvassa höyryävä Country Shiraz -annos, jossa oli kanaa ja lammasta cashew-kermakastikkeessa. Annoksessa oli lisäksi tietysti riisiä ja syntisen herkullista Naan-leipää. Ei nyt ihan laihisruokaa, mutta päivän kokonaiskalorit jää ok tasolle. Ensi viikolle tulee myös muutama ulkoruokintapäivä, jotka täytyy vaan huomioida päivän kokonaiskaloreissa. Herkut täytyy pitää minimissä.
Päivän syömiset
Rahkaa
Banaani
Kana-lammasannos, riisiä ja naan-leipää
Rasvatonta jogurttia ja mehukeittoa
Sykemittarin data
Kahvakuula 1h
Max.suorituskyky ja kuntoparantumassa
Sykkeet tehoalueittain I 11min II 20min ja III 29min
Kalorit 488, josta rasvaa 22%
Keskisyke 137 ja max.syke 166
Huomiseen!
Kommentit
Lähetä kommentti