Lauantai kuulumiset

Ihana, kiireetön lauantaiaamu. "Pakollinen" aamu vaakailu osoitti, ettei vaaka ole ystäväni edelleenkään... Sen kanssa nyt vaan on elettävä ja fiilata vielä ruokailuja. Tällä viikolla ei ole ollut mitään pahoja "ruokarikoksia", muttei ihan tiukkaa ruokavaliotakaan. Paino pumsahti muutama viikko sitten ylöspäin, eikä meinaa millään lähteä alas.

Möllistelin flanelipyjamassa melkein puoleen päivään :D. Ennen kahvakuulatreenin lähtöä kävin reilun tunnin sauvakävelylenkillä. Hyvä lämmittely :).

Venyttelin eilen jonkun verran, muuta tämän päiväinen osoitti, että pitää venytellä enempi. Olin  hiukan jäykähkö kahvakuulaan mennessä ja kuten arvata saattaa se ei yhtään helpottanut kahvakuulailun jälkeen.

Päivän ruokailut:
AP rahka
VP protskupatsku
P naudanpihvi, 2 kpl röstiperunaa, hallumia, tommaattu, kukkakaali, paprika, sipuli, salaattia ja kurkkua
IP rahkaa

Päivän liikuntojen saldo oli 2h 12 min ajallisesti ja kaloreita tuli kulutettua 1060. Alla tarkemmat datat.

Sykemittarin data lauantailta

Sauvakävely: kesto 1h ja 12 min. Vaikutus kunto ja rasvanpolttokyky parantumassa.

Tehoalueittain I 34 min, II 37 min ja III 1min.

Kalorit 524, josta rasvaa 33%. Keskisyke 125 ja max 145

Kahvakuula: kesto 1. Vaikutus max.suorityskyky parantumassa.

Tehoalueittain I 12 min, II 17 min ja III 31min.

Kalorit 536, josta rasvaa 21%. Keskisyke 140 ja max 166

Nyt on aika rauhoittua lauantai-illan viettoon. Mukavaa lauantaita!