Kuntoilusunnuntai

-
Tänään olen panostanut kuntoiluun. Päivän liikuntasaldoksi voi kirjata n. 3 tuntia liikuntaa, mikä on mulle paljon. Kävin jumpassa, sauvakävelylenkillä ja venyttelyssä. Ihan mielenkiinnosta otin sykemittarin datat venyttelystäkin. Tuloksia ei tosin ollut kovin vaikea arvata ;).

Oli ihana palata kuntoilemasta kotiin, kun perhe oli loihtinut mahtavan kanasalaatin. Välipalaksi tein herkullisia Teeleipiä rahkasta. Päivälliseksi vai pitäisikö sanoa illalliseksi on luvassa uunilohta,

Sy

Sykemittarin datat
Jumppa 52min, rasvanpolttokyky parantumassa
Tehot 3) 3 min 2) 12 min 1) 36 min
Kalorit 267, josta rasvaa 35%
Keskisyke 117 ja max 154

Sauvakävely 1h
Kuntoparanemassa
Tehot 3) 11 min 2) 18 min 1) 30 min
Kalorit 386, josta rasvaa 30%
Keskisyke 127 ja max 190

Venyttely 1h
Tehot 1) 7 min
Kalorit 76, josta rasvaa 72%
Keskisyke 74 ja max 98

 Näistä on hyvä lähteä ensi viikkoon!

Kommentit

  1. Manta16. maaliskuuta 2014 klo 20.06

    Merille tulee huomenna ikkunaremppamiehiä, vaihtavat tiivisteitä Jokainen ikkunan edusta piti tyhjentää. Samalla pesin muutaman ikkunan. Tuli hiki. (Ajattelin, että tiivisteiden vaihdossa ei kuitenkaan koko ikkuna soykeennu uudestaan). Ja nyt on käsikin niin rasituskipeä että...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Laiskiainen17. maaliskuuta 2014 klo 20.44

      Säkin oot ollu ahkera! Muista antaa käden levätä, ettei tuu kunnolla kipeäks.

      Poista
  2. Aukka16. maaliskuuta 2014 klo 20.53

    Sunnuntaisi kuulostaa kivalta ja ruoat näyttää herkulta! Mukavaa tulevaa viikkoa!

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Toipumista

-
Kuva
Viime viikolla mieli oli vähän painuksissa yksin kotona toipuillessa, kun Ukkokulta oli työreissussa. Surkea olo tuntui varmasti paljon surkeamalta tästä syystä. Nyt on Ukkokulta tullut kotiin ja muutenkin alkaa helpottamaan. Tosin monta viikkoa vielä pitää olla varovainen, eikä saa nostella tai rehkiä. Sitä huomaa vasta tällaisessa tilanteessa miten, ne normi-arjessa helpot asiat (esim. sukkien ja kenkien jalkaanlaitto) joskus vaikeita. Luojan kiitos mulla on pitkävartinen Ikean kenkälusikka ja nilkkurit niin pääsee ulos tassuttelemaan. Muutaman päivän olen ollut toipumassa täällä mökillä nauttien luonnon rauhasta. Pientä kävelyä mökkitiellä. Tänään tein kävelyn vähän pidemmällekin ja heti piti nukkua päikkärit.  
Read more »

Hyvää ystävänpäivää

-
Kuva
 Hyvää ystävän päivää blogiystävät! Arki rullaa taas normisti. Aamun rutiineihin on tullut vaihteeksi puuro. Pakastetut marjat ja kaurahiutaleet veden kera mikroon. Avot on hyvää, helppoa ja nopeeta!   Ihastuin noihin muhkupipoihin. Ne on niin ihanan helppo ja nopea neuloa. Yks valmis pipo, yks puikoilla ja kolmanteen on langat… . Säärystimetkin on puikoilla, mutta niitä on tullut purettua jo pariin otteeseen kun on tullut häslättyä palmikon kanssa, joten työ on hetken ”jäähyllä”. Nyt on iskenyt neuloosi! Kun ei ollut hilloa, mutta oli mansikoita, niin laskiaispulla onnistui näpsästi. 
Read more »

Kotona

-
Kuva
Eilen oli operaatio, jota odottelin yli vuoden. Minun onnekseni juuri meidän sairaalassa oli yksi lääkäri, joka tekee ko. leikkauksia, eikä minun tarvinnut mennä mihinkään muualle.  Leikkaukseen pääsy venyi syöpähoitojen takia, koska ne piti olla ensin käytynä. ”Vika” löytyi kun tutkittiin rintasyöpää ja otettiin tarkempia kuvia. Se on itseasiassa  näkynyt aiemmissakin kuvissa, mutta siihen ei silloin ole osattu kiinnittää huomiota kun se on harvinainen ja näissä uudemmissa kuvissa se näkyi toki paremmin.  Moni vaiva vuosien varrelta sai selityksen...  Täytyy sanoa, että hoito sairaalassa oli todella hyvää ja eikä kipua tarvinnut kohdata yön yli reissun aikana. Sairaalassa oli hyvä olla.  Sinällään hassua kun vuosien takaiset muistot sairaalassa olosta on olleet aivan toisenlaiset. Tänään kotiutuessa odotti ”iloinen yllätys”, hissin huolto. Itku meinasi päästä, hyvä kun jaksoi taksissa kotirapulle kävellä ja pitäisi kavuta 8 kerrosta. En olisi millään pystynytkapuamaan.  Onneksi naapu
Read more »