Kuntoilusunnuntai

-
Tänään olen panostanut kuntoiluun. Päivän liikuntasaldoksi voi kirjata n. 3 tuntia liikuntaa, mikä on mulle paljon. Kävin jumpassa, sauvakävelylenkillä ja venyttelyssä. Ihan mielenkiinnosta otin sykemittarin datat venyttelystäkin. Tuloksia ei tosin ollut kovin vaikea arvata ;).

Oli ihana palata kuntoilemasta kotiin, kun perhe oli loihtinut mahtavan kanasalaatin. Välipalaksi tein herkullisia Teeleipiä rahkasta. Päivälliseksi vai pitäisikö sanoa illalliseksi on luvassa uunilohta,

Sy

Sykemittarin datat
Jumppa 52min, rasvanpolttokyky parantumassa
Tehot 3) 3 min 2) 12 min 1) 36 min
Kalorit 267, josta rasvaa 35%
Keskisyke 117 ja max 154

Sauvakävely 1h
Kuntoparanemassa
Tehot 3) 11 min 2) 18 min 1) 30 min
Kalorit 386, josta rasvaa 30%
Keskisyke 127 ja max 190

Venyttely 1h
Tehot 1) 7 min
Kalorit 76, josta rasvaa 72%
Keskisyke 74 ja max 98

 Näistä on hyvä lähteä ensi viikkoon!

Kommentit

  1. Manta16. maaliskuuta 2014 klo 20.06

    Merille tulee huomenna ikkunaremppamiehiä, vaihtavat tiivisteitä Jokainen ikkunan edusta piti tyhjentää. Samalla pesin muutaman ikkunan. Tuli hiki. (Ajattelin, että tiivisteiden vaihdossa ei kuitenkaan koko ikkuna soykeennu uudestaan). Ja nyt on käsikin niin rasituskipeä että...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Laiskiainen17. maaliskuuta 2014 klo 20.44

      Säkin oot ollu ahkera! Muista antaa käden levätä, ettei tuu kunnolla kipeäks.

      Poista
  2. Aukka16. maaliskuuta 2014 klo 20.53

    Sunnuntaisi kuulostaa kivalta ja ruoat näyttää herkulta! Mukavaa tulevaa viikkoa!

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Toipumista

-
Kuva
Viime viikolla mieli oli vähän painuksissa yksin kotona toipuillessa, kun Ukkokulta oli työreissussa. Surkea olo tuntui varmasti paljon surkeamalta tästä syystä. Nyt on Ukkokulta tullut kotiin ja muutenkin alkaa helpottamaan. Tosin monta viikkoa vielä pitää olla varovainen, eikä saa nostella tai rehkiä. Sitä huomaa vasta tällaisessa tilanteessa miten, ne normi-arjessa helpot asiat (esim. sukkien ja kenkien jalkaanlaitto) joskus vaikeita. Luojan kiitos mulla on pitkävartinen Ikean kenkälusikka ja nilkkurit niin pääsee ulos tassuttelemaan. Muutaman päivän olen ollut toipumassa täällä mökillä nauttien luonnon rauhasta. Pientä kävelyä mökkitiellä. Tänään tein kävelyn vähän pidemmällekin ja heti piti nukkua päikkärit.  
Read more »

Vauhdikasta elämää

-
Kuva
Kuten veikkasin syksy on hetkistä aikaa ja työpäivät venyy. Olen viikolla aika paljon itsekseni kotona kun Ukkokulta on töissä, joten sitä on niin helppoa jämähtää työpöydän ääreen. Keskiviikkona havahduin klo 19.50, että pitää lähteä saunaan. Olin aloittanut työpäivän aamusta jo kasilta. Päivän tosin katkaisi puolen tunnin ruokkis, jolla singahdin markkinoille ostamaan perunaa, porkkanaa ja kukkia. Muutama vaate tuli ostettua…   Meidän Kyösti kasvaa. Eka kuva otettu 21.8 ja toka kuva reilu on viikon vanha. Kyösti on kasvanut kohisten ja päätä lukuunottamatta alkaa olemaan ison pulun ”karvoissa”. Siitä vaan ei meinaa saada kuvaa 😄 Olin jotenkin kuvitellut, että saan ihastella kun se tepsuttaa ympäriinsä, mutta se kyyhöttää pesässä aikalailla. Kun vanhemmat tulee ruokkimaan, se tulee pesästä, mutta menee jemmaa heti kun kun huomaa liikettä. Kyösti on tarkka silmäinen, vaikka kuikin olkkarin perältä, niin se huomaa mut. Veikkaan, että arkuus juontaa juurensa siitä, että on ainoa poikane
Read more »

Syyskuu meni, lokakuu tuli

-
Kuva
 Syyskuu meni ja vihels mennessään. Töissä oli ihan julmettu kiire. Laskin juuri, että syyskuussa oli 26 kirjattua ”ylituntia” ja päälle vielä ne kirjaamattomat ”talkootunnit”. No, jossain kohtaa ylitunnit saa tasoitettua pois ja silmissä siintää jo 2,5 viikon päästä syksyn lomaviikko ilman erityisiä suunnitelmia.  Tärkeimmät ensin…Kyösti on lähtenyt maailmalle. Viimeinen kunnon kuva Kyöstistä on syyskuun puolesta välistä jolloin sillä oli vielä ”mohikaani”. Hiukan haikeaahan se on kun ”lapset” lähtevät maailmalle, mutta onneksi Kyöstikin käy vielä vierailuilla. Aamuisin, niinä päivinä, kun en ole etänä kiirehdin töihin kaffekupin kanssa. Lämmitetyn maidon ansiosta kahvi on toistaiseksi pysynyt riittävän lämpimänä töihin asti, mutta ilmojen kylmetessä pitää miettiä järeämpiä ratkaisuja. Äkkinäisempi voisi ihmetellä voisiko sen kahvin juoda jo kotona. Aamupuuro kuuluu arki ja vähän viikonloppu ruutiineihinkin     Viime viikonloppuna, kun olin flunssan kourissa mua hemmoteltiin itse tehd
Read more »