Mennyttä ja tulevaa viikkoa (yritys 2)

Eiliset blogiturinat, eivät jostain syystä näy tietskalta/kännykällä vaikka Blogger apsin mukaan se on eilen julkaistu,  joten julkaisen uudestaan, kun sain sen  apsista sähköpostin välityksellä kopsattua uudestaan.

........

Näin sunnuntaina on hyvä ynnätä kulunutta ja vähän asetella askelmerkkejä tulevaan viikkoon.

Tälle viikolle on kirjattu neljä varsinaista liikuntasuoritusta, lisäksi on merkattu venyttely ja "aktiivinenulkoilu". Liikuntamäärään ja monipuolisuuteen oon todella tyytyväinen. Samat askelmerkit on suunnitteilla ensi viikkoon. 

Tänään kävin tunnin syvävenyttelyssä. Leppoisa venyttely ja vanuttelu tuntui oikein hyvältä. Ohjatulla tunnilla sitä malttaa venytellä ihan eri tavalla. Lisäksi olen tänään tehnyt 30 minuutin crosstrainertreenin.

Ensiviikon alustava liikuntasuunnitelma.

Ma sauvakävely/crosstraining

Ti "perfectbody" & hieronta
Ke spinning
To kiertotreeni
Pe perfectbody
La vapaa
Su kävely

Päivän syömiset

Aamurahka,1/2 banaani ja mustikoita
Jälkiuunipala (pelkillään)
Makaronilaatikko, jääsalaatti, porkkanaa, kurkku, tomaatti, paprika
Jälkiuunipala maksiksella
Mandariineja
Sokeritonta glögiä 2 mukillista

Energiaa ja voimia viikkoihinne!