Haastetta helmikuuhun
Eilen vielä ajattelin, että helmikuu näyttää heikolta, mutta periksi ei vielä anneta, etenkin kun kuukausi on vielä alussa.
Ajattelin kokeilla myös tuota 4 viikon kyykkyhaastetta, vaikka hiukan epäilenkin polvien kestävyyttä. Tänään tein ensimmäisen treenin ja apua, että jalat on nyt ihan setsuuria. Hiukan toinen polvi naksui, mutta kipua ei tuntunut.
Liikunnan lisääminen on se tärkein. Tavoittelen, että päivittäinen aktiivisuus on vähintään 90% ja vähintään kolmena päivänä viikossa se olisi yli 100%.
Katson vähän mitä syön ja välttelen herkkuja arjessa. Saatavuudella eli miten paljon tai helposti herkkuja kotoa löytyy on varmasti iso vaikutus.
Yritän myös nukkua riittävästi ja juoda vettä.
Tässä on tavoitetta kerrakseen…
Hienoja tavoitteita. Tuossa kyykkäyksessä auttaa polvia, jos pidät suht leveän haara-asennon ja kyykätessä ikäänkuin käännät polvia ulospäin sisäreisillä. Minulla auttaa ja tuleepahan sisäreidetkin treenatuksi :) Ihan vain ajatus riittää eli ei mitään väkisin vääntämistä.
VastaaPoistaKiitos vinkistä! Katsotaan kuin tänään käy.
Poista