Mennyt ja tuleva viikko

-
Näin sunnuntaina on hyvä ynnätä kulunutta ja vähän asetella askelmerkkejä tulevaan viikkoon.

Tälle viikolle on kirjattu neljä varsinaista liikuntasuoritusta, lisäksi on merkattu venyttely ja "aktiivinenulkoilu". Liikuntamäärään ja monipuolisuuteen oon todella tyytyväinen. Samat askelmerkit on suunnitteilla ensi viikkoon. 

Tänään kävin tunnin syvävenyttelyssä. Leppoisa venyttely ja vanuttelu tuntui oikein hyvältä. Ohjatulla tunnilla sitä malttaa venytellä ihan eri tavalla. Lisäksi olen tänään tehnyt 30 minuutin crosstrainertreenin.

Ensiviikon alustava liikuntasuunnitelma.
Ma sauvakävely/crosstraining
Ti "perfectbody" & hieronta
Ke spinning
To kiertotreeni
Pe perfectbody
La vapaa
Su kävely

Päivän syömiset
Aamurahka,1/2 banaani ja mustikoita
Jälkiuunipala (pelkillään)
Makaronilaatikko, jääsalaatti, porkkanaa, kurkku, tomaatti, paprika
Jälkiuunipala maksiksella
Mandariineja
Sokeritonta glögiä 2 mukillista

Energiaa ja voimia viikkoihinne!

Kommentit

  1. Laiskiainen24. marraskuuta 2014 klo 12.50

    Syystä tai toisesta blogin päivitys ei näytä onnistuvan... Huoh

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Toipumista

-
Kuva
Viime viikolla mieli oli vähän painuksissa yksin kotona toipuillessa, kun Ukkokulta oli työreissussa. Surkea olo tuntui varmasti paljon surkeamalta tästä syystä. Nyt on Ukkokulta tullut kotiin ja muutenkin alkaa helpottamaan. Tosin monta viikkoa vielä pitää olla varovainen, eikä saa nostella tai rehkiä. Sitä huomaa vasta tällaisessa tilanteessa miten, ne normi-arjessa helpot asiat (esim. sukkien ja kenkien jalkaanlaitto) joskus vaikeita. Luojan kiitos mulla on pitkävartinen Ikean kenkälusikka ja nilkkurit niin pääsee ulos tassuttelemaan. Muutaman päivän olen ollut toipumassa täällä mökillä nauttien luonnon rauhasta. Pientä kävelyä mökkitiellä. Tänään tein kävelyn vähän pidemmällekin ja heti piti nukkua päikkärit.  
Read more »

Hyvää ystävänpäivää

-
Kuva
 Hyvää ystävän päivää blogiystävät! Arki rullaa taas normisti. Aamun rutiineihin on tullut vaihteeksi puuro. Pakastetut marjat ja kaurahiutaleet veden kera mikroon. Avot on hyvää, helppoa ja nopeeta!   Ihastuin noihin muhkupipoihin. Ne on niin ihanan helppo ja nopea neuloa. Yks valmis pipo, yks puikoilla ja kolmanteen on langat… . Säärystimetkin on puikoilla, mutta niitä on tullut purettua jo pariin otteeseen kun on tullut häslättyä palmikon kanssa, joten työ on hetken ”jäähyllä”. Nyt on iskenyt neuloosi! Kun ei ollut hilloa, mutta oli mansikoita, niin laskiaispulla onnistui näpsästi. 
Read more »

Kotona

-
Kuva
Eilen oli operaatio, jota odottelin yli vuoden. Minun onnekseni juuri meidän sairaalassa oli yksi lääkäri, joka tekee ko. leikkauksia, eikä minun tarvinnut mennä mihinkään muualle.  Leikkaukseen pääsy venyi syöpähoitojen takia, koska ne piti olla ensin käytynä. ”Vika” löytyi kun tutkittiin rintasyöpää ja otettiin tarkempia kuvia. Se on itseasiassa  näkynyt aiemmissakin kuvissa, mutta siihen ei silloin ole osattu kiinnittää huomiota kun se on harvinainen ja näissä uudemmissa kuvissa se näkyi toki paremmin.  Moni vaiva vuosien varrelta sai selityksen...  Täytyy sanoa, että hoito sairaalassa oli todella hyvää ja eikä kipua tarvinnut kohdata yön yli reissun aikana. Sairaalassa oli hyvä olla.  Sinällään hassua kun vuosien takaiset muistot sairaalassa olosta on olleet aivan toisenlaiset. Tänään kotiutuessa odotti ”iloinen yllätys”, hissin huolto. Itku meinasi päästä, hyvä kun jaksoi taksissa kotirapulle kävellä ja pitäisi kavuta 8 kerrosta. En olisi millään pystynytkapuamaan.  Onneksi naapu
Read more »