Laiskiaisen trimmaus

OIKEIN HYVÄÄ UUTTÄ VUOTTA 2013! OLKOON TULEVA VUOSI SUOSIOLLINEN TAVOITTEILLENNE! Huomenna sitten lisää uuden vuoden tavoitteista =D.

Rupeaa olemaan tämä vuosi 2012 käymään aika vähiin. Pitää myöhemmin analysoida vuotta tarkemmin, mutta äkkiseltään katsoen vuosi lähteen suunnilleen samassa tilanteessa kuin vuosi sitten. Silloin lähdin ensimmäistä kertaa näihin Fitfarmin dieettehin mukaan oli tarkoitus aloittaa laihdutuksen jälkeinen trimmaaminen. Nyt  pohdin taas lähteväni 7.1. alkavaan Superdieettiin lähinnä hakemaan potkua joulun jälkeisen ryhtiliikkeen käynnistämiseksi. No muutama päivä on aikaa miettiä lähdenkö ryhtiliikkeeseen itsekseni vai tuollaisen nettiprojektin kautta. Molemmat on kokeiltu ;). Tämä ja huominen päivä menee uuden vuoden lupauksia miettiessä =D. Tänään olen syönyt kohtuullisen fiksusti. Huomenna otan uuden vuoden kunniaksi muutaman lasillisen viiniä ja ehkä jotain pientä herkkua.

Tänään on ollut mukavan raikas ulkoilusää. Pohkeet olis eilisestä kävelystä jyhmeänä, että päätin pitää välipäivän urheilusta ja keskittyä enemmän kevyeen venyttelyyn sekä ulkoiluun pihalla. Jouluruuat ovat jääneet taka-alalle, mukana alkaa jo kivasti kasviksiakin :). Alla kuva lounaslautasesta. Vielä pitäisi koulujuttuja saada tehtyä, että saisi vuoden viimeisen tehtävän palautettua ja ettei totuus unohtuisi pitää tammikuun puolessa välissä olla uuden vuoden eka työvalmiina. Hiukan meinaa ahdistaa, mutta toisaalta tätähän minä olen halunnut =D. Nyt siis opiskelutehtävien pariin...

Kyllä tää lomailu on huisaa, kun ei tiedä onko maanantai vai perjantai... En vieläkään päässyt suksille... Jos nyt sitä selittelisin sillä, ettei oo kiva mennä yksin hiihtelemään. No, joo jos oikein olisin hinkunut niin olisin mennyt yksinkin. Hiihdon sijasta tein pitkähkön kävelylenkin. Sporttrackerin näytti saldoksi 11.88km ja aika 2.01. Reitti oli hyvin vaihteleva ja matkan varrella oli isoja mäkiä. Hyvin sulaa jouluherkut... Normaalisti en juuri hikoile mutta tänään tuntui, että olis lenkin jälkeen saanu paidan rutistaa kuivaks. Päivä syömiset meni päivän osalta hienosti, mutta illalla lähti mopo hiukan lapasesta. Kävin tänään hiukan nälkäisenä kaupassa ja oikein itseänikin nauratti ostoskärryn sisältö. Harmi etten hokassut ottaa siitä kuvaa. No, meille on tulossa Uutena Vuotena vieraita, jolle aion suurimman osan ruoista kipata =). Nyt tosiaan pikku hiljaa palailen arkiruokiin. Pienet repsahdukset sallin itselleni Uuteen Vuoteen asti, mutta tammikuu on TÄYSIN herkuton...

Tänään on otettu startti taas kohti arkea. Makeat herkut on jätetty pois, mutta hiukan on tullut syötyä vielä jouluruokia. Havaintoja joulun ajalta... veden juonti unohtuu helposti ja vihannekset jää vähin, kun meillä ei perinteiseen joulupöytään oo sen ihmeemmin vihannekset oo kuulunet sipulia, tomaattia ja kurkkua lukuunottamatta.   Tänään olen syönyt: aamurahkan nakit ja imellettyä perunalaatikkoa, tomaattia riisipuuroa sokerilla ja kanelilla mätiä, sipulia ja smetanaa, 3 uotilan ruisleipää omenan Tänään kaivoin sukset esiin ja testailin niitä, mutta varsinaisesta hiihtämisestä ei voi vielä puhua. Päivän liikunnoista vastaa 2x lumityöt ja 6 km kävelylenkki. Tästä on hyvä lähteä liikkeelle kohti normi arkea, niin ruuan kuin liikunnankin suhteen.

Hyvää Joulun aikaa! Joulunaika on mennyt yhdessä humpsauksessa. Blogiakaan ei ole ehtinyt päivitellä. Joulun valmistelut jäivät viime tinkaan, kun nakuttelin opiskeluun liittyviä projekteja apinan raivolla. Tehtäviä piisaa vielä tähän loppu vuoteenkin ja ensi vuoden alkuun, mutta tekemällähän niistä selviää. Joulu on mennyt herkutellen ja aika vähällä liikunnalla! Pikku hiljaa täytynee päästä arkeen ja rytmiin! Tsemppiä Joulun jälkeiseen elämään!

Odotan kuumeisesti pääseväni jouluvalmisteluiden kimppuun. Nämä opiskelukuviot, kun ovat vieneet kaiken vapaa-ajan tällä viikolla. Mä kyllä nautin opiskelusta ja siihen liittyvästä pakertamisesta, mutta ehkä näitä asioista voisi tehdä hiukan pienemmälläkin paineella. Ehkä mä joskus opin.  Lauantaina viimeistään pääsen sitten joulu valmisteluiden "kimppuun". Tokihan sitä on tässä koko ajan jotain pientä tehnyt, mutta paljon on vielä tekemäti ja aion kyllä armahtaa itseäni, ettei ihan kaikkea tarvitse tehdäkkään ihan itse. Tänään olen syönyt; aamupuuro, lounaskeitto ja salaatti, välipala patukka, päivällinen oli se hätäri lapselta jäänyt pitsa =/ ja iltapalaksi otin juuri omenan. Näin joulun alla on ihanaa, kun on kaupoissa ihania punaisia jouluomppuja. Ne on mun suosikkeja. Odotan innolla Joulua, johon tänä vuonna kuuluu vahvasti myös liikunta eli Joulun pyhien aikana on tarkoitus hiihdellä ja viettää muutenkin liikunnallisesti aktiivista aikaa, kun muutama...

Opiskelu puurtaminen siis jatkuu. Aika vähälle on tänäänkin kaikki muu  askare jäänyt tässä huushollissa tällä tädillä. Puolen tunnin reippaan happihyppelyn kävin tekemässä alkuillasta, mutta muuten tää on ollu ihan koneella olo töistä tulon jälkeen. Ruokailut on onnistuneet kohtuullisesti, ei ihan täysin oppikirjan mukaan mutta aika hyvin kuitenkin. Aamulla söin palaverissa tarjolla olleen vaaleahkon sämpylän, kun omat eväät jäi jääkaappiin kotiin. Illalla söin lihakeittoa ja ruisleipää, välipaloina  oli omenaa ja kourallinen pähkinöitä. Iltapalaksi otin rahkamössöä. Nyt moikkaamaan nukkumattia, että jaksaa saman huomenna uudestaan.

Vaikka kuinka tietää, että joulu tulee ilman stressiä asettaa sitä pääkoppa ihmeellisiä tavoitteita siitä, mitä jouluvalmisteluja täytyy tehdä ja kun ei jaksais, eikä ehtis... Samaan syssyyn kun vielä paukkuvat opiskeluiden deadlinet niin "kaaos" on valmis. Nakuttelin koko viikonlopun koulujuttuja. Kävin pienillä happihyppelyillä lumitöiden kävelylenkkien muodossa, mutta syöminen oli vähän heikohkoa, itseasiassa jos ollaan rehellisiä, niin tosi heikkoa. Listalla suklaata, pähkinöitä, hampulaisateria yms. ja oikeeta ruokaa vähän. Viikonlopun epäterveellisen syömisen huomasi... Mulla on tänään ollut fyysisesti tosi karsee olo (henkisestä puhumattakaan). Tottakai olen ennenkin tienyt mikä vaikutus hyvällä ja huonolla ruualla on, mutta nyt se lävähti täysillä kasvoille. En yhtään ihmettele, että mulla on ollut silloin "entisessä elämässä" paha olla. "Sitä tarvitsee mennä riittävän kauaksi nähdäkseen lähelle", on joku sanonut. Joulu- ja koulustressi jat...

Taas on äänyt pari päivää väliin blogimaalmasta. Olen lukenut aivan urpona lähstyvään tenttiin ja samalla väännään neljää esseetä. Jostain on siis täytynyt tinkiä ;) ja tällä erää se on ollut blogin kirjoittamisesta. Lenkillä olen sentään käynyt ja syönytkin tätä lauantaita lukuunottamatta oikein hyvin. Nyt olen nakuttanut koko päivän koneellta yöpaita päällä (iik) opiskelujuttuja ja vetänyt samalla pähkinä-hedelmä sekoitusta ja pepsimaxia =/. Olen kohtuullisen tyytyväinen tähän astiseeni  tuotoksesni, mutta hommaa on edelleen niin maan perskeleesti siteerakseni Reinikaista. Illala ryhdistäydyn ja teen lumityöt ja käyn samalla lenkillä. Eli jos minusta ei muutamaan päivään kuulu mitään, niin minä vain nakuttelen esseitä ja ja luen tenttiin. Tsemppiä kaikille joulukiireiden loppumetreille, sillä niissäkin on jo ihan tarpeeksi =) tekemistä!

Olipa eilen kiva tilaisuus. Lähdin töistä sen verran ajoissa, että ehdin ennen lähtöä tekemään pikalenkin, joten eilisestä jäi itselle parempi mieli ;). Ukkokin pääsi vähemmällä juputuksella ;D. Aloitin tänään päiväni jo reippailemalla töissä. Tein yhden asiakaskäynnin kävelemällä :). Liikunnaksi ei tuota 2 kilsan rykäisyä voi sanoa, mutta kun kivasti tuollainen pieni happihyppely saa päivän käyntiin ihan eri tavalla. Kaiholla muistelen sitä aikaa jolloin saatoin kävellä töihin. Nyt tarvitsen työssäni autoa  lähes päivittäin ja toisaalta matkakin on sen verran pitkä, että aamusta en lähtisi kävelemään töihin. Joskus töistä voisikin kävellä kotiin, 10 kilsan reippailu olis ihan jees.   Liikunnan saralla tänään on vuorossa ulkoilua a´la lumityöt (done) ja crosstraining treeni ja venyttelyt kaupan päälle.  Tänään on syöty taas "jouluisesti" riisipuuro bataattisose, kalkkunasiivu ja salaattia joulutorttu =/ (mun heikkous) lihakeitto, tummaleip...

Liikutaan liikutaan... Täytyy todeta, ettei oo kovin helppoa tämä liikuntaohjelmassa pysyminen. Huoh...  Tälle illalle tuli puolison järkkäämä meno, jep ja varoitus aikaahan oli just tää päivä. Mites se menikään "kaikki se kestää ja kärsii", mutta arvaatkapa sitä juputuksen määrää, melkein käy sääliksi ukkoa =D, mutta jos se joskus oppis vähän ennakoimaan.  No, tilaisuus on semmonen mihin haluan itsekkin osallistua ja toisaalta tilaisuuden luonne on sellainen et mun on  vähän "pakko" olla mukana, joten ei muu auta kun säätää lepopäiviä. Tänään syön: Työpaikan joulupuuro  Vlcd välipala Kanasalaatti Illallinen (en tiedä mikä)

Tänään on sitten ollut paluuta arkeen joka saralla ;). Niin se vaan on, että joskus voi ja pitää höllätä, mutta se pitää osata ajoissa lopettaa. Tälläkin viikolla on vaikka mitä menoa, mutta ei enää auta, ruokavaliossa pysytään. Viikon liikuntaohjelma MA peruskestävyys 60-90 min, 4 liikettä 3x20, venyttely (sykealueella 124-144) TI  peruskestävyys 60 min, 4 liikettä 3x15, venyttely (sykealueella 124-144) KE palauttava ulkoilu 10-90min, venyttely (sykealueella 104-124) TO palauttava ulkoilu 10-80min, venyttely (sykealueella 104-124) PE Lepo LA Lepo SU Vauhtikestävyys 40-60min (sykealueella 144-164)   Ihanaa viikkoa!

Jep... "Juhlaviikko" pn sitten päättynyt ja huomenna alkaa tosi ark. Tänään olisin jo voinut syödä ihan tiukan ohjelman mukaisesti, mutta joudun häpeäkseni tunnustamaan ettei niin käynyt =/. Tänään olen syönyt tuorepuuron riisipuuron sokerilla ja kanelilla joulutortun omenan ruisleivän välipalapaukan 200 g kuivattuja luumuja eineshampurilaisenpaistetulla kananmunalla (kuten kuvasta näkyy se näyttää tosi säälittävältä ) Ei tuosta yllä mainitusta listasta tosiaan voi olla ylpeä. Toisaalta siitä on huomattavissa se, että kun ei syö kunnon aterioita, niin tulee naposteltua mitä eteensä saa. Olin tämän päivän reissun päällä ja kaikessa hässäkässä en suunnitellut/ennakoinut ruokailuja riittävästi. Täydellä sydämellä kohti uutta viikkoa!

Oon parina päivänä kuvitellut päivittäneeni blogia, mutta hups ne on hävinneet johonkin. No eipä niissä ole mitään ihmempää ollutkaan. Eilen kyseessä oli lähinnä itsenäisyyspäivän toivotukset. Huomenna on viikon viimeiset juhlat. Tää viikko on ollu kyllä oikein juhlaviikko. Eiliset Itsenäisyyspäivän juhlat olivat oikein ihanat, mutta mitä muuakaan voi odottaa kun paikalla on mukavia ihmisiä, hyvää ruokaa sekä hyvä syy juhlia. Syöty on siis vähän liiankin hyvin tällä viikolla. En tiedä uskaltaa mennä puntarille vähään aikaan =), miten se taas menikään "tieto lisää tuskaa". Liikunnat on olleet kävelylenkkejä, mutta itseasiassa olen pystynyt eilistä lukuunottamatta käymään joka päivälenkillä. Ensi viikolla onkin sitten paluu arkeen ja täytyy taas tiukentaa ruokavaliota ja ruokailuja. Oikein ihanaa viikonloppua!

Tänään oon istunu koko päivän palaverissa. Illalla olikin sitten ihan pakko päästä kävelylle. Näyttää pahasti siltä, että mun tää viikko menee kävely/hölköttelylenkein, kun en pääse salille. Toki voin tehdä crosstrainer- ja kotitreeniä. Huomenna olis viikon viimeinen työpäivä ja sit olis useampi päivä lomaa. Jihaa, voitte arvata kuka on liekeissä. Tälle viikolle mahtuu vielä kolmet kekkerit, joten kiirettä piisaa. Sitten "onneksi" koittaa arki ja voi palata perusruokavalioon. Päivänruuat Aamun tuorepuuro Lounas kalaa ja kasviksia Päivällinen tulistakanaa, salaattia, papuja ja riisiä Iltapala ja välipala jäivät väliin, ellei niiksi lasketa kahvin kanssa ottamiani kahta fazerin sinistä konvehtia. Taidan kerrankin mennä ajoissa nukkumaan, niin makoisasti meinaa väsyttää hyvän ruuan ja ulkoilun jälkeen. Kauniita unia!

Oon aivan täpinöissäni, kun tuolla ulkona on niin ihanan näköistä. Talvi tuli kerta heitolla. Kävin illalla pienellä lenkillä ihailemassa kaunista talvimaisemaa. Reissun päällä olo on aina välillä tylsää jos ei ole omalla autolla liikenteessä. Omalla autolla kun lähtee malttaa pakata reilusti ulkoilu ja muutakin liikuntavaatteita matkaan, mutta jos tarvitsee junalla tai bussilla mennä, niin ei malta hirveesti tavaraa raahata vaan tulee mentyä ihan minimillä. Tänään olen syönyt... Perinteinen aamun tuorepuuro Lounas salaattia, kanaa ja riisiä Välipala vlcd Päivällinen tonnikalasalaatti Iltapala profeel rahkaa Nyt nukkumaan, että aamulla jaksaa olla asiallinen ;).

En ole ehtinyt kaikessa tuoksinassa blogeilemaan. Syömiset ovat perjantaina ja sunnutaina olleet Ok. Lauantaina kävimme perheen kanssa syömässä ja täytyy todeta, että syöminen meni vähän överiksi. Annos oli hurjan iso ja ruoka hyvää, joten pitihän se lautanen tyhjäksi syödä ;). Mun piti ottaa teillekkin annoksesta kuva, mutta siinä hötäkässä se unohtui. Perjantaina tein kevyen ohjelman mukaisen lenkin 40 min  ja lauantaina oli lepopäivä, enkä tehnyt muutakuin lumityöt. Tänään tein rapsakassa pakkassäässä reippaan tunnin lenkin ja sen päälle lumitöitä puolisen tuntia. Kevyt pakkaslumi oli mukavan kevyttä Hassua miten parissa päivässä on tullut kunnon talvi. Mittarissa on -16,1 ja vastahan sitä oltiin plussan puolella. Ensi viikko on taas haasteellinen liikuntojen suhteen kun on ohjelmassa on synttärijuhlat, itsenäisyyspäivän kekkerit, työmatka , pikkujoulut. Periaatteessa ei ole yhtään "normipäivää". Taidan suosiolla armahtaa itseni ja ottaa liikunnat e...