Laiskiaisen trimmaus

Itselläni on viimeiset pari viikkoa olleet niin kiireisiä, etten ole malttanut istahtaa koneen edes ääreen vaikka olisi pitänyt. Syömiset on olleet semi-hyvät. Olen iloinen, ettei reissussakaan ihan mahdottoman pitkiä ateria välejä tullut, enkä herkutellutkaan överisti. Loopinkin mukaan olen ollut aktiivinen ja saavuttanut lähes joka päivä täyden aktivisuustason. Laitan tähän pari viikkoa sitten Iltalehdestä bongaamani mielenkiintoisen jutun, jossa oli seitsemän varoitusmerkkiä, joista voi päätellä onko homma hanskassa syömisten suhteen. Itselleni noista kolahti aika moni silloin aikoinaan. Etenkin nuo tunteet itseinho, häpeä ja syyllisyys olivat aika pinnalla. Onneksi monen asiansuhteen ymmärrys on kasvanut. Lähde IL Addiktiivinen syöminen voi aiheuttaa itseinhon, häpeän ja syyllisyyden tunteita. Moni syö, vaikka ei olisikaan nälkä. Tästä voi seurata ongelmia: esimerkiksi pakonomaista syömistä, painon nousua ja itseinhoa. Yhdysvaltalainen psykiatri  James M. Greenblatt ...

Sain äitienpäivälahjaksi Loopin. En ollut ennakkoon perehtynyt sen ominaisuuksiin tai yleensäkään sen toimintaperiaatteeseen, enkä tiedä olisinko itse ostanut itselleni sellaista, mutta tuossa se nyt ranteessa kulkee mukana. Noin viikon käyttökokemuksen perusteella uskon sen itselläni toimivan hyvänä kannustajana aktiivisempaan liikuntaan. Työni ja arkeni ilman erityistä liikkumaan menoa, ei ole kovinkaan aktiivinen joten tämä verme varmaan auttaa arjen aktivoitumiseen ja ennen kaikkea se muistuttaa, että työpäivän aikana pitää nostaa ahteri useammin penkistä. Loopista itsessään on nähtävissä kellonaika, kalorit, askeleet ja paljonko tarvitsee juosta, kävellä tai seisoa, että saavuttaa riittävän aktiivisuustason. Tavoittelen, että aktivisuustaso täyttyisi joka päivä, mutta jos nyt alkuun lähtisi siitä, että saisi "täydet" viitenä päivänä viikossa. Tuon täyden aktiivisuuspalkin saaminen edellyttää ainakin itselläni melkeimpä jumpalla/lenkillä käynnin. Polarin kännykkä/ne...

Kiirettä ja reissua on pukannut, joten blogin kirjoittaminen on jäänyt taka-alalle. Pyrin päivittämään blogia vähintään kerran viikossa, mutta jos jutun juurta löytyy, niin vaikka joka päivä :D. Ruokailujen suhteen viime viikko meni todella hienosti reissusta huolimatta. Muutaman siiderinkin maistelin reissussa. Liikunnat jäivät aavistuksen vajaaksi viime viikolla. Kirjottelen tästä liikunta/aktiivisuus puolesta myöhemmin lisää. Eilisen päivän pyhitin rästiin jääneille puutarhatöille. Perkasin mansikkamaan, kaivoin ruohonleikkurin, pihakalusteet ja grillin esille. Tällekkin päivälle jäi silti mukavasti piha-aktiviteetteja. Tälle illalle on varattu jumpan lisäksi ruohonleikkuun. Sitä se sesonki sitten alkaa ;). Ihanaa hellettä!

Tänä aamuna oli Leevi and the leavingsin laulun kaltainen olo tila eli maanantai aamuna "krapula" ja vapina , en tosin tuijotellut vessan seinää :D. Viikonlopun herkuttelu aiheutti fyysisestikin kauhean olon, lisäksi heräsin aamulla aivan hiestä märkänä. Kroppakin siis yrittää kertoa, että ymmärrä nyt pahvi mitä olet tekemässä.  Viime syksyn riennoista No, tämä pahvi ymmärtää mitä tekee ;) vaikkei aina ymmärrä toimi ymmärryksen mukaan. Tänään ollaan siis taas täydessä ymmärryksessä ja sen on nyt vaan jatkuttava. Vaikeus kerrointa muutamaan seuraavaan viikkoon tuo se, että olen seuraavat kaksi viikonloppua humputtelemassa erilaisissa riennoissa poissa kotoa. Nää viikonloput kotonakin on haasteellisia ja nämä riennot aiheuttavat vaikeuskerrointa, mutta kun katsoo peiliin, niin näkee sen kuka päättää mitä suuhunsa laittaa. No mä elän nyt vaan päivä kerrallaan ja nujerran kiusaukset kun ne eteen tulee. Tänään oli töissä tiukka työpäivä ja töistä menin suoraan jumpalle...

Keskiviikkona aloittelin kirjoittamaan seuraavasti...Tänään oli härdelliä töissä, se ei tunnu olevan mitään uutta, sillä koko kevät on ollut kiirusta. No, en valita tykkään työstäni. Päivään on mahtunut palavereita, toimistorutiineja ja asiakastapaamisia. Syömiset on saannut rytmitettyä kivasti ja oon tyytyväisenä syönyt "arkiruokaa" ilmsn herkkuja. Tänään ruokalistalla on ollut mm. tuorepuuroa, lihapullia, perunaa, salaattia ja nakkikeittoa. Iltasella sain myös itseni reippaalle 45min kävelylenkille vaika olin työpäivän jälkeen aika puhki. Syystä tai toisesta kirjoittaminen jäi luonnokseksi.. kielikylpyä ennen palaveria No laitetetaan tähän vähän yhteenvetoa viikosta lyhyesti muutaman kuvan kera... Torstaina oli kielikylpyä, iltamenoa ja ulkoilua. Perjantaina oli siivouspäivä, lauantai laiskottelua, vieraita ja euroviisut. Sunnuntai on äitienpäivän viettoa perheen kera. Ruokailut arjessa onnistui kympin arvoisesti, mutta lauantaina ja sunnuntai on ollut her...

Tänään tosiaan 6.5. vietetään laihdutus- ja painovapaa päivää. Aihe on mielestäni tärkeä ja on hyvä nostaa esille ja muistaa. Joka tuutista tulee laihdutusvinkkejä ja monella on kovat ulkonäköpaineet. On toki tärkeää huolehtia terveydestään ja itse tiedän kokemuksesta, ettei liikapaino ole hyvästä. Tiedän myös ruuan kanssa kamppailun nurjaa puolta, itselläni on aina välillä ollut ruuan kanssa ongelmia pakonomaista ahmimista ja pahimmillaan se päätyi oksenteluun. Nämä ongelmat olivat pahimmillaan parikymppisenä. Ei tuota syömishäiriötä silloin koskaan sen kummemmin diagnosoitu, enkä tiedä ymmärsikö kukaan sen vakavuutta, edes minä itse. Sittemmin ongelma on pysynyt kohtuu hyvin pois. Mä siis elän uutta elämäntapaa, en laihduta ;), tai no... Syömishäiriöliiton sivuilla on kirjoittettu asiasta tosi hyvin. Tässä muutama poiminta "Laihduttamiseen liittyvistä riskeistä puhutaan vähän, vaikka laihduttaminen tapahtuu usein kovin epätervein keinoin: paastotaan, pantataan, rääkätään...

Nyt on aika alkaa toimeen eli sanoista tekoihin. Herkut pois ja liikuntaa kunnon mukaan, se on kevään, kesän ja syksyn teema. Tavoitteenani on karistaa syksyyn mennessä -10kg ilman kikkailuja ja ihmedieettejä, ihan järkevillä arjen ruokavalinnoilla ja liikunnalla. Ruoka-mopo on tässä kevään mittaan ollut enempi kuin vähempi kateissa, eikä ruokakikkailu sitä ole oikeastaan helpottanut. Tänään on ollut arjen ruokarytmin palauttelua ja järkevien aterioiden kasaamista. Tänään kävin myös kevyehköllä kävelylenkillä joka tuntui aivan ihanalta pitkästä aikaa. Huomenna ajattelin uskaltautua jo jumpalle. Tästä tämä lähtee järkevin, mutta määrätietoisin askelin. Huomenna etsin mittanauhan jostain kätköistä ja otan lähtöponnistusmitat.

Olipas sitkeä flunssa/keuhkotauti. 2 viikkoa meni enemmän tai vähemmän tautia potiessa. Jep kaikki vapaat Pääsiäinen ja Vappu meni potiessa. En oo yleensä viikkoa pidempää ollu kipeenä silleen, et oisin ollu vuodepotilaana. Hereillä oloaika kului Netflixiä katsellessa, mutta myös pohtiessa, miten tästä eteenpäin, kun tervehtyy. Tiedostin sen, että mun tarvitsee tehdä itselle, joku ohjelma. Ohjelma jota noudattaa, mutta sen pitää olla kuitenkin sellainen, jota voi oikeasti noudattaa kiireisessä arjessa.  Ei mitään super-mega ihqu dieettiä vaan järkevää elämän tapaa. Suunnittelin ja ehdinkin melkein pari viikkoa kokeilla tuota 2+5 dieettiä, joka tuntui ihan perus hyvältä jutulta, mutta tiedä sitten. Haaveissa on aloittaa huomenna maanantaina liikunnat, mutta kuulostelen tosiaan oloani huomenissa. Jaksaminen on edelleen aika olematonta ja keuhkot tuntuu edelleen aroilta, niin ääni on vielä painuksissa. Toisaalta positiivisesti ajatellen nyt on ääni, mikä oli 1,5 viikkoa kateissa. ...