Laiskiaisen trimmaus

Plääh päivässä ei mitään muuta kehumista kuin se, että pääsin käymään hierojalla, joka laittoi niskaa ja selkää kuosiin. Nyt kelpaa taas treenata. Päivällä tuli pieni repsu tuli asiakkaan luona otettua pieni pala marjapiirakkaa. Lähinnä vain sentin siivu, mutta en kehdannut kieltäytyä (seli,seli), kun oli tehnyt kuulemma oikein karppipohjalla mua varten ;). Pakkanen paukkuu nurkissa ja takassa loimottaa tuli, kyllä tämä tästä!

No niin nyt on kaks viikoa mennynnä GFG:tä. Aamulla hyppäsin tutisevin jaloin puntarille jännittäen viikkotulosta. "Yesh" huuto pääsi ilmoille herättäen varmaan käyttöullakon hiiretkin, paino oli tippunut alaspäin! Viikon pudotussaldo oli ruhtinaalliset -600g =) . Olen tyytyväinen tulokseen, koska kuntosalikäynnit ja liikunta yleensä jäi vähiin. Toisaalta näillä kiloilla pudotusvauhti ei välttämättä muutenkaan ole enää niin vauhdikasta. Näillä eväillä siis mennään vielä viikko ja sitten olis aika siirtyä Liteilemään, jota odotan innolla. Täytyy tosiaan miettiä miten selviää hiihtolomasta ja siihen liittyvästä risteilystä. Siellä aion syödä kyllä "normaalisti" ja ehkä vähän herkutellakkin, mutta kohtuudella. Reissun jälkeen palailen sitten ruotuun. Tämä sisi hiukan häiritsee Liteilyä :(, mutta kysehän on vain muutamasta päivästä... Ihanaa ja aurinkoista arkiviikkoa ja ennen kaikkea tsemppiä!

Tämä laiskiainen ei nenäänsä paljoa ulkoa näyttänyt =(. Huomenna saakin sitten jännittää onko viikko tuonut pudotusta. Ihan rehellisesti täytyy tunnustaa, etten odota kovin suuria, koska liikunnat on jääneet vähiin eli peiliin täytyy katsoa, jos tulosta ei tule. Tänään kävin rekkaroitumassa Liteen ja siellä ryhmäliikkujiin, joten näillä eväillä mennään kevättä kohti. Mietiin pitkään josko oisin vain itsekseni jatkanut muunnellulla GFG ruuilla, mutta ajattelin nyt sitten katsoa tuon Litekin. Kävin hamstaamassa ensi viikolle mehukeittoa ja rahkaa (10prk). Tuo Rainbown rahka on kohtuu edullista ja mikä ihaninta siinä on valmis annos eli 250g.  Tässäpä päivällinen jauheliha mössöä ja perunoita, porkkanaa, sipulia ja kukkakaalia. Aivan ihanaa ;) Nyt saunaan, nukkumaan ja näkemään keventäviä unia huomista punnitusta varten!

Toinen lauantai GFG:tä on ollut mielenkiintoinen. Päivä on ollut haasteellinen ruokien suhteen johtuen ihan siitä, että päivä on mennyt parissa kissanristiäisissä. No, toisen onnistuin aikataluttamaan hienosti eli sain syötyä ennen ja jälkeen. Toisessa paikassa oli sitten pakkopulla syöminen, mutta luulen onnistuneeni suunnilleen arvioimaan ruokamäärät "gfg:hen" sopiviksi. Liikkuminen jää huomiselle ja voi olla, että se kääntyy sisäliikunnan puoleen. Pakkasta on luvattu reippasti ja tällainen laiska vilukissa pysyy mieluummin sisätiloissa. Eipä tässä muuta kuin, Hyvää yötä!

Kylläpä tämäkin arkiviikko humpsahtivauhdilla. Pyörittelen kovasti lähteäkö Liteen vai ei? Kiinnostaisi kovasti, mutta mietin tosiaan mikä on oikeasti tavoitteeni. Kuvittelen haluavani pudottaa vielä n. 5kg, mutta kuitenkin vielä tärkeämpää on pysyä vähintään tässä painossa ja kiinteytyä. Täytyy tosiaan tutkiskella mitä oikeasti haluan, koska tiedän sen, että tavoite tarvitsee olla kirkkaana mielessä saavuuttakseni sen. Kyselin FitFarmin foorumilla ryhmääni ja se olis laihduttavaRYHMÄLIIKKUJA. Nyt sitten arvuuttelen liittyäkkö ryhmäliikkujiin vai ylläpitäjiin? No, ei auta kun pähkäillä, eiköhän se siitä. Viikunloppuna on taas kaikenlaista kissanristiäistä, mutta ei auta muu kuin pysyä tiukkana ja yrittää edes yksi pitkäkestoinen liikuntasessio suoritetuksi. Lujaa mieltä ja tsemppiä kaikille viikonlopuksi!

Niin se vaan menee, että fiilis on huippuhyvä, kun saa tehtyä jotain mitä suunnittelee. Itse fiilistelen tosiaan, että sain tehtyä eilen suunnitellusti sen tiukemman treenin. Nyt on lihakset jäykähköt, mutteivät mitkään megakipeet. Niin se vain on, että tekemättömät työt (myös liikunta) on niitä jotka kaihertavat eniten tuolla pääkopassa. Toisin sanoen pienemmän vaivan tie on tehdä mitä suunnittelee =D. Helpommin kyllä sanottu kuin tehty... Pitäskö sitä yrittää tulla vielä vanhalla iällään suunnitelmalliseksi ja järjestelmälliseksi, no ainahan sitä voi yrittää. Olen miettinyt itseni palkitsemista ja olen päättänyt palkita itseni ostamalla vaatteita ;) jahka tässä vauhtiin pääsee. Nyt on kovasti mietinnässä jatkaisiko Litella vai menisikö tällä ruokavaliolla muutaman viikon GFG:n päätymisenkin jälkeen. Onko teillä kokemuksia Litestä?

Huomenta ja päivää! Ai, että mä oon iloinen, kun ulkona on valoisaa. Ei tuota keliä varsinaisesti auringon paisteiseksi voi sanoa, mutta valosaa on kumminkin. Aatelkaas ens viikolla on jo helmikuu ja siitä 3 kk eteen päin ollankin jo toukokuussa, niin ja me kaikki timmissä kunnossa =D. Vähäks mä oon iloinen myös itsestäni tein eilen salitreenin, juoksin juoksumatolla ja sain lumityötkin tehtyä. Tänään olis tarkoitus taas mennä salille rääkkäämään kroppaan. Eilen otin aika varovaisesti, lähinnä tunnustelin miltä tuntuu jälleen treenata. Havahduin siihen tosiasiaan, että salilla käynnin tauko on ollut meilkein 1,5kk vaikka muuten oonkin jumpannu ja liikkunu. Siis aika menee niin äkkiä! Oisin oikeesti voinu vannoo et treenissä on vaa ollu muutaman viikon tauko. Havahduin taas siihen kuinka tärkeää on kirjata jonnekkin treenejä ja syömisiä.   Jaksaa, jaksaa, jaksaa... Ihanaa keskiviikkoa teille kaikille ihanaisille!

Toisen viikon toinen aamu alkoi "aurinkoisena". Oli niin helppoa lähteä töihin, kun aamulla otin valmiin "tuorepuuron" ja nakkasin jääkaapista valmiit annokset eli lounaan ja välipalan kassiin ja eikun töihin. Olipa oikein mukava lähteä, kun ei tarvinnut siinä kiiressä ruveta punnitsemaan ja purkittamaan. Tästä lähtien siis pakkaan annokset siis iltaisin. Lounaana oli raikas kanasalaatti, jossa oli valkosipulioliiviöljyä. Noi maku oliiviöljyt on tosi hyviä! Välipalana ihan vaan mehukeittorahkaa, joka on oikeastaan todella hyvää. Jos on makeannälkä lisään hiukan makeutusainetta, mutta yleensä rahka menee ihan tuollaisenaan. Pääsin eilen jopa sellaiseen kauppaan asti, jostaa saa urheiluvälineitä ostettua ja sain ostettua uudet jumppatrikoot. Kohtuuhintaiset mustat perinteiset Catmandoot. Kyllä näillä kelpaa urheilla. Tänään vuorossa sitten uusien jumppatrikoiden "ulkoilutusta" salilla ja lumitöitä. Niin ja jos oikein hurjaksi ylttyy v...

Arki... Mikä näissä maanantaissa on, kun nämä ruoka mokailut sattuvat aina maanantaisin ;). Lähtiessäni aamulla tyypilliseen tapaani kiireella nappasin väärän ruokapurkin mukaan eli lounaalla tuli syötyä päivällinen ja eipä sitten muu auta, kun syödä päivällisellä lounas. Eipä tämä taida nyt niin vakavaa olla, mutta musta-vakoisena ihmisenä haluan tehdä kaikki ohjeen mukaan tai sitten en mitään =D. Pudotusta 1. viikolla oli -3,7kg odotin hiukan suurempaa pudotusta, ihan siitä syystä, että olin donkanut lähtöviikonloppuna ruokaa ja herkkuja. Painoni on ollut 68-69kg jo jonkun aikaa, mutta joulun aikaan ja joulun jälestä ei ole puntarilla liiemmin rampattua, joten todellisuus on ollut jotain muuta ja, että joulu olikin tuonut muutakin tulleessaan kuin lahjoja. Ensi viikolla en odota kovinkaan suurta pudotusta, ilman että saan treeniä tiukennettua. Tämän viikon fokus siis sali-/kotitreenissä ja lenkkeilyssä. MITAT 16.1. lähtö:         ...

Huips! Miten nopeasti viikko ja viikonloppu on mennyt. Huomenna pääsee hyppäämään puntariin ja katsomaan ensimmäisen viikontuloksen. Suhtaudun aika luottavaisin mielin tuleviin tuloksiin =D. Lounaalla jauhelihaa ja kasviksia. Nyt liedellä on porisemassa päivälliseksi kanaa, pastaa. Kasvikset odottavat jo tulee lautasella =). Laitetaan nyt kuvia noista ruuistavaikka, ne aika samanlaisia onkin. Näyttäähän blogi vähän luettavammalta. Viikonloppuna olen jopa kärsinyt hiukan nälästä ja uskon sen kovasti johtuvan siitä, ettei ruokailuajat ole yhtäsäntillisiä kuin viikolla. Liäks vedenjuominenkin jää vähemmälle, mutta onneksi se on jäänyt niin takaraivoon, ettei se kokonaan unohdu. Päivällinenkin on tässä kirjottaessa valmistettu. Samalla tuli kanaa useammaksi päiväksi. Nyt sitten vaan jännäämän vaalituloksia ja huomisia vaaka/sentti lukemia.

Tulipa nukuttua pitkään. Kroppa kaipasi lepoa. Nyt sitten pitäisi olla hurrrjasti energiaa tehdä treeniä... Aamupala tuli syötyä melkein lounas aikaan ja kaikki ateriat on sitten myöhässä. Tätä kirjoittaessa kello lähentelee yhtätoista ja iltapala on vielä syömättä. Tekisi mieli jättää se väliin, mutta noudatetaan nyt ohjeita. Eilistä virhettä en aio tehdä ja ottaa iltapalaa raejuustolla. Sain eilen tehdä oikein tosissani töitä että sain syötyä leseet, mehukeitto raejuusto seoksen. Rahkan kanssa nuo leseet ei oo tökkineet. Tämän päivän ruuat: kanaa, kananmunaa, sitruunaoliiviöjyä (uusi tuttavuus) ja "salaattia", jossa siis paprikaa, sipulia, kukkakaalia ja porkkanaa Välipalana meni Fast protskupatukka, joka einällään, mikään kulinasristinen nautinto ollut, mutta ajoi asiansa. Kahvin kanssa kävi vähän herkusta, mutta painotan tuota vähän sanaa ;). Tänään piti tosissaan mennä salille treenaamaan, mutta oikein hävettää tunnustaa, etten mennyt. Kaikkea muuta mukamas tä...

Niin se on taas polettu uusi päivä vauhtiin taitaa olla viides päivä menossa ja itseasiassa jo illassa... Eilen jäi kirjoittelut väliin, kun tuli tehtyä töitä kellon ympäri... Hiukan nyppii tuo kokkailu ;D. Täytyy taas kokkailla useamman päivän lounas/päivällissatseja.  Eli toisaalta ei pitäisi nyppiä yhtään, kun "kerran" näkee vaivaa on pakkasessa hyvä varasto ruokia, jota voi napsia. Ostin alkuviikosta toisiaan tuon DietMixin ja kerran on tullut pirtelö hörppäistyä. Täytyy todeta, ettei ainakaan tuo mansikka ollut minun makuuni. Onneksi se ei kuitenkaan ollut niin paha, etteikö sitä voisi käyttää. Cittarissa pussukka maksoi jotain 23e ja oli ollu karua heittää tuo raha hukkaan. Olen enemmän kuin onnellinen, että on viikonloppu tulossa, jos vaikka olisi aikaa satsata enemmän liikuntaan. Tämä viikko on ollut melkoista hulabaloota ja eipä tuo ensi viikokaan näytä yhtään sen paremmalta, päinvastoin (huoh). Hyvällä suunnittelulla saan muutaman k...

Hyräilee kolmatta linjaa sävelellä .. . Kaks ja puol päivää on edetty ja tänään joutui lounaalla vähän soveltelee. Olin koulutuksessa ja sinne en saanut raahata eväitä mukaan. Olin kyllä varautunut ottamalla shakerin ja dietmix satsin käsiveskaan, mutta päätin säästää ne välipalaksi, kun ruoka oli sellaista jota saattoi syödä. Arvioin lounaalla salaatin, raejuuston ja kanan määrän, ei varmaan mennyt pahasti mettään. Fiilikset edelleenkin korkealla ja itse ruokavalion noudattamista, en pidä ongelmana. Mahdolliseksi ongelmaksi voi muodostua omat aikataulut, mutta suunnittelemalla asioita ajoissa uskon selviäväni niistäkin. Ruokavalion vaikutukseksi täytyy todeta yleinen energiatason nouseminen, sitä jaksaa päivän paremmin. Olen huomannut myös unen laadun parantuneen kummasti muutamassa päivässä.  Tsemppiä!!

Jep jep. Ensimmäinen päivä alkaa olla pulkassa. Vähäks hienoo, vaikka pieniä mutkia päivässä olikin :D. Kuvittelin lukeneeni ohjeet hyvin ja huolella, mutta tässä vaiheessa voi todeta, ettei kaikki mennyt niin kuin Stromsössä ;). Olin aamulla niin iloinen kun muistin ottaa eväät mukaan... Jossain vaiheessa havahduin, että mitäs mä söinkään lounaalla. No söin sitten 200g herne-maissi-paprikaa ja "saiko niin tehdä, ei kai niin saa tehdä". Tästä suunta on vain ylös. En anna pienen lipsahdukset romuttaa hyvää jättihyvääfiilistä. Katselin Jutan tsemppiterkut ja kotitreenivideon. Sain hiukan tolkkua kotitreeniohjelmaan. Kävin treenin kevyesti läpi,lähinnä perehtymismielessä, kyllä siinä sai hien iloisesti pintaan. Riittävillä toistoilla kotitreenikin tuo varmasti tuloksia. Salillakin yritän käydä, mutta tuo kotitreeni tulee olemaan iso osa GFG-haastettani. Lisäksi tuli käytyä ulkoiluttamassa sauvoja, ei aivan ohjeen mukaan aamusta ja kotitreenin jälkeen. Musta ei oo aamukuntoili...

Tästä se lähtee GFG:n ensimmäinen päivä polkaistu käyntiin tuorepuurolla. Lounas ja välipalakin tuli aamulla lastattua matkaan. Jee muistin :). Seuraavan kolmen viikon aikana focus on aika tiukasti ruuassa. Tämä vaati tältä laiskiaiselta melkoista suunnitelmallisuutta ruuanlaittoon/ruokailuihin. Tätä toki jouduin opettelemaan jo aiemmassa painon pudotusprojektissani, jossa pudotin monta kymmentä "voipakettia" kropastani ;). Kokkailu ei koskaan ole ollut erityisesti mun juttu. Täytynee etsiskellä tähän GFG:hen soveltuvia ruokaohjeita, tosin kolme viikkoa sitä seisoo vaikkaa päällään ja suo ihan noita "tuollaisenaan. Mietiskelen jo tässä, että kuinkakohan kauan tällä ruokavaliolla voisi mennä :D tuon 3 viikon jälkeenkin. MITAT lähtö: Pohje 38,5 cm Reisi 60 cm Lantio 99 cm Vyötärö 80 cm Rinnanympärys 95 cm "Haba" 31 cm Paino 73,4 kg (ei normi) Viikonlopun suolaisten mässyjen ja herkkutankkauksen jälkeen tuo paino on ainakin kaks kiloo yläka...

Laiska, mutta päämäärätienoinen niceimmeinen Etelä-Suomesta. Ison painoremontin jälkeen on aika aloittaa kropan trimmausvaihe ja en pane lainkaan pahaksi jos saan pari joulukiloa tiristettyä. Aloittelen siis huomenna GoFatGo -haasteessa.