Laiskiaisen trimmaus

Tänään uskalsin syödä hernerokkaa, sillä vietän koko illan ulkoilmassa harrastusten parissa 😁.  Nukuin yöunia kohtuulliset 7h, mutta siltikin olin aamulla ihan rättiväsynyt.  Kävin itseasiassa miettimään milloin olisin oikeasti herännyt pirteänä... Tällaista ihmettä en itseasiassa edes muista 😬. Missä vaiheessa pitäisi huolestua? Fakta toki on, että kukun yleensä aika myöhään. Lähisuvussa toki on useammalla uniapneaa ja perheeltä on tullut palautetta, että kuorsaan ( ite en oo kuullu 🤣 ). Mietinkin pitäisikö ottaa asia työterveydessä seuraavalla kerralla käydessä puheeksi. Mukavaa iltaa, mää meen ulkoilee 👞👞.

Tänään valmennuksessa oli ohjelmassa "kotijumppaa". Versioita oli kaksi erilaista, helpompi ja hevimpi. Innostuksissani tein molemmat ohjelmat. Ohjelmat olivat mukavan herätteleviä.  Kunto on päässyt yllättävän huonoksi tai mitä yllättävää siinä on, kun paino on kohonnut ja liikunta kerrat on jääneet vähäisemmäksi.  Päivän syömiset Kaurapuuro Nakkikeitto ja täysjyväleipää Omena Triplajuusto 🙀(oli hyvää) Jauhelihatortilla Tuo Triplajuusto ei ole ihan oppikirjan mukaista ruokaa, mutta hyvää se oli. Itse tehty tortilla oli kohtuullisen kevyt vähän jauhelihaa ja paljon salaattia, joten sitä en pitänyt ihan pahana. Tuollainen hanhiparvi lenteli melkoisella metelillä tänään ylitseni. Kännykkäkameralla ei parempaan pystynyt 😄. Viime yönä nukuin pitkästä aikaa kertaakaan heräämättä 23.00 - 7.00. Vähäks hienoo 👍, liekö nukkumatti tykännyt nimipohdinnasta. Olin aamulla vielä hiukan väsynyt, mutta ei kai niitä univelkoja yhdessä yössä kuitata.

Valmennus on lähtenyt liikkeelle ja tässä vaiheessa olen keskittynyt lähinnä ohjeistuksen lukemiseen. Huomenna on tulossa seuraava valmennukseen liittyvä tuokio, sitä odottelen jo innolla. Tänään saavutin tavoitteeni. Päivän aktivisuustavoitteet on saavutettu itseasiassa kahta lauantaita lukuunottamatta ihan heittämällä.  Ilta on sujunut kierrätykseen lähteviä tavaroita pakatessa. Mä opettelen turhista tavaroista luopumista, siinäkin asiassa on hurjasti oppimista.  Musta on tullut tän perheen kierrätysnipo, juputan perheelle mihin kippoon mikäkin roska laitetaan, ne kun ei lajittele ihan samalla pieteetillä kuin minä. Näin omakotitaloasujana täytyy todeta, että kierrättämällä säästyy myös pitkä penni kun roskisten tyhjennysväliä on voinut pidentää. Tälläkin hetkellä on harkinnassa, josko vieläkin pidentäisin roskisten tyhjennysväliä.

Ilmoittauduin 10 viikkoa kestävään työhyvinvointivalmennus tyyppiseen juttuun, kun siihen tuli mahdollisuus ilmaiseksi osallistua. Valmennus on kokonaisuus, jossa keskitytään kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin kuten ravintoon, mieleen, stressinhallintaan ja liikuntaan yms.  Seuraavan 10 viikon aikana on 4 aktiviteettipäivää viikossa. Luvassa aktiviteetteina on liikuntaa, "luentoja", pohdintaa/tehtäviä yms. Josko tällä kertaa saisin järkeviä ja pysyviä muutoksia, se on ainakin tavoitteena tähän juttuun lähtiessä.  Mielenkiintoista nähdä miten tämä Lifted work -valmennus eroaa muista nettivalmennuksista. Todettakoon, että minulla ei ole muista kuin Fitfarmn valmennuksista kokemuksia ja ne on hyvin ruokavalio/liikuntapainotteisia. Seisoin eilen peilin edessä ja totesin, että airbagit on tässä jossain vaiheessa lauenneet eli siltäkin osin nyt on syytä tarttua toimeen ja tämä valmennus kenties tuli kuin tilauksesta.  Jouduin tänään kaivelemaan kaappeja eilisen peili säikähdyksen jä

Paljon puhuttu nukkumatti saapui eilen hienosti, ihan ajoissa, mutta jonnekkin sillä peijoonilla oli kiirus. Se lähti hipsuttelemaan jo neljältä eli ihan liian aikaisin. Siinä aamuyön tunteina kävin sitten miettimään tätä ajankohtaista asiaa, että pitäisikö nukkumatinkin saada, joku sukupuolineutraalimpinimi. Nukkuhenkilö tai nukkutyyppi kuulostaisi jotenkin tylsältä Silmiintuijottelija oli melkein tunnin myöhässä, joten minulla oli aikaa googlailla. Alla on listaa nimistä, jotka ovat molemmilla sukupuolilla käytössä. Aale   Tuisku  Nilla   Ami  Vieno  Kaino  Rauni  Lahja Nyyrikki  Taimi   Soini   Veini   Venni   Veini   Pirkka    Kuura    Naava    Jarna Suosikkini on nukkunaava tai nukkunyyrikki 😄. Mikäs on sinun suosikkisi? Uusi muumimuki on taas tullut kauppoihin, sorruin tai no teknisesti, en kun velipoika sen minulle toi kaupasta. Silmiintuijottelu meni oikein mukavasti ja sain luvan mennä optikolle uusien lasien hankintaan.

Lauantaina laiskana ja sunnuntaina ahkerana meni tämäkin viikonloppu, melkein siis toisinto viime viikonlopusta. Tänään ulkoilin ihan muuten vaan ja viime sunnuntaina sienestin.  Eilen tuli laiskoteltua vähän pakon sanelemana, podin hiukan selkää kun se oli ottanut jostain itseensä. Lauantai-iltana otin troppeja ja tänään selkä oli ihan eri planeetalta.  Sieniä pongasin ulkoillessa, mutta täytyy todeta, ettei mitään hajua noistakaan sienistä. En voi olla ihastelematta eri sävyisiä pihlajanmarjoja. Niistä olisi ihana tehdä ovikranssi. Ostin perjantaina kaupasta pienen palan Suomea kun halvalla sai, mutta korostan, etten ole sitä syönyt. Laiskiaisen täytyy tunnustaa sen verran, että vaikka suklaasta tykkääkin ja makeaan olen heikkona, harvemmin suklaaseen  on oikeasti himoa. Salmiakki ja laku on enempi tosin niitähän näytin ihan lääkkeeksi ja hoidan niillä alhaista verenpainetta 😂. Syömisistä sen verran, että eilen syömiset oli "surkeita" ja tänään söin tosi fiksusti. Liikunta

Viime aikoina mulla on ollut epäonnistuneita suhteita, joista tuorein on viime yöltä. Meillä tuli nukkumatin kanssa ryppyrakkauteen. Heräilin useamman kerran viime yönä ja puol viiden jälkeen en enää saanut unta. Erityisen harmilliseksi sen teki, että olin mennyt puolen yön kieppeillä nukkumaan. Päivästä kuitenkin selviydyin, vaikka huumori oli koetuksella kun työkone työpäivän loppumetreillä lagasi ja vino pino tulosteita katosi bitti avaruuteen. Tosin ehkä hyväkin kun kello huiteli jo viittä eli jos kone ei olisi tiltannut olisin ollut töissä ties kuinka myöhään.  Jännityksellä odotan onko verkkoyhteydet työkoneelle palautuneet yön aikana ja onko tiedostot tallessa.  Pienelle lenkille olisin mennyt, mutta sateesta sain tekosyyn sohvailuun. Huomenna on tavoitteena päästä lenkille, edes pienelle. Milläköhän sen nukkumatin lepyttäisin. niin ja herra vaa'an... Tykkäisiköhän ne mun kesällä löytämistäni herkuista 🤣. Nuo on mahottoman hyviä!

Tänään(kin) oli hektinen päivä töissä; monta tapaamista, puhelua, meiliä ja paljon sälää. Kotiin ehdin vasta kuuden kieppeillä. Onneksi ruokaa oli valmiina ja se tarvitsi vain lämmittää. Söin, tein pakolliset kotiaskareet ja sitten olen maannut sohvakooman vallassa sohvalla katsellen Areenasta rästiin jääneet Jane Kennedyt.  Päivän aktiivisuustaso on saavutettu, "juoksinhan" päivällä paikasta toiseen. Tällä mittarilla se tulee niin paljon helpommin täyteen kuin Loopilla. Mietin miksi laite ei havainnoinut sohvakoomaani, mutta sitten muistin sen olleen latauksessa. Hyvää yötä!

Viikko on lähtenyt vauhdilla käyntiin, vauhtia jatkunee koko viikon. Arki on ollut hiukan aktiivisempaa viime aikoina, liekö syynä uusi aktiivisuusranneke. Kun mittari mittaa samalla sykettäkin täyttyy päivän aktiivisuus nopeammin (huomioi huonon kunnon 😂). Minulla on nyt säädettynä alin aktiivisuus taso, joten sekin helpottaa tavoitteeseen pääsyä. Kun tavoite ei ole mahdottoman kaukana pysyy motivaatio paremmin, mutta toisaalta nyt tuo aktiivisuus tuntuu paukkuvan yli vähän liiankin helposti. Päätin siis siirtyä leveliltä 1, levelille 2 huomisesta alkaen. Katsotaan kuin käy huomenna...

Viikonloppu on mennyt mukavavasti, se on ollut yhdistelmä lepoa ja aktiivisuutta.  Perjantai-ilta vierähti halkojen parissa, kuten jo kirjoittelinkin. Se oli oikein mukava projekti, fyysistä aktiivisuutta ja äänikirjan kuuntelua. Lauantaina lähinnä vaan oleilin kaupassa käyntiä lukuunottamatta. Tuli myös katsottu ristiin jääneet Jane Kennedyt ja Jäljet päättyvät Berliiniin -jaksot. Ihan todellisuutta tuo kuva ei lauantaista kerro kun laite oli latauksessa jonkin aikaa, mutta laiskana olin 😄. Sunnuntaina oli vuorossa taas aktiivisempi päivä. Tein kaalilaatikkoa ja laitoin sen uuniin muutamaksi tunniksi. Laatikon ollessa uunissa oli sopiva aika pyörähtää sienimetsässä. Sienimetsäily oli tämän syksyn ensimmäinen.  Ensimmäisenä vastaan tuli vanha ystäväni kanttarelli. Ihan kelpoinen se oli lähempääkin katsottuna. Naavaparta Mielenkiintoisen näköinen sininen marjakin tuli vastaan. Syystä tai toisesta tuli heti mieleen ettei siihen kannata lähempää tutustua. Nappasin kuvan ja kotona googlai

Tänään on ollut puuhapäivä. Tilasin puita talveksi... no tuossa pinossa taitaa olla pariksi kolmeksi talveksi 😄. Tänään en saanut koko kasaa pinottua eli puuhaa riittää useammaksikin illaksi.  Puiden pinoaminen näkyi myös päivän aktiivisuustasossa. Kuvassa komeilee uusi motivaattorini Polarin A370, jonka hankin uuvahtaneen Loopin tilalle. Loop oli ahkerassa käytössä n. 3,5 vuotta.  Tuo uusi tuttavuus tuntuu Ihan mukavalta päivän käytön jälkeen.  Syömiset on olleet oikein hyvät. Aamupuuro, kalaa lounaaksi, porkkanoita välipalaksi, nakkikastiketta päivälliseksi ja iltapalaksi Fazerin uutta kaura siemenleipää. Siemenleipä oli oikein maukasta, suosittelen maistamaan, jos sattuu eteen. Siemenleipää on rukiisenakin, mutta sitä en vielä ehtinyt maistaa, ostin kyllä. Nyt äänikirjan kera nukkumaan. Kauniita unia!

Tänään harrastin pikadeittailua vanhan ystäväni herra vaa'an kanssa. Totesin, että olemme pikku hiljaa puheväleissä. Suhdetta täytynee siis vielä lämmitellä ja vaalia. Joudun toteamaan, että en voi herra vaakaa syyttää välirikostamme. Syömiset tänään aamupuuro nakkikeittoa kalapuikkoja, makaronia, tzatzikikastiketta ja tomaattia 1/2 juustohampurilainen ja muutama ranskalainen (joo tämän olisi voinut olla syömättä)

OTänään oli hemmottelupäivä. Meillä kävi kotona hieroja, en siis hemmoitellut tällä kertaa vatsaani vaan kroppaa. Tuo kotiin tuleva hieroja on näppärä, kun on useampi hierottava. Kenenkään ei tarvitse odotella vuoroaan, vaan voi rauhassa tehdä kotitöitä yms. ja hypähtää pöydälle kun on oma vuoro. Toki muualle menemisessä on puolensa, ei ole kukaan huikkailemassa missä mitäkin on. Tämän päivän syömiset oli itsellenikin positiivinen yllätys, nytkö se hyvä flow on löytymässä... Päivänsyömiset:  Aamupuuro töissä, lounaaksi kaalilaatikkoa, välipala banaani, päivällissalaatti ja iltapalaksi pari leipää kinkulla, juustolla ja paprikalla. Tänään olisi ollut hyvä sää kipsutella sienimetsään, mutta kun hieroja oli jo tilattu niin ei auttanut kun haaveilla sienimetsästä. Viime yönä tuli mentyä turhan myöhään nukkumaan ja yölläkin tuli herättyä, joten jos tänään vähän aikaisemmin nukkumaan.  Hyvää yötä!

Viikonloppu on mennyt slow-moodissa. Syömiset viikonloppuna oli ihan ok, ei mitään pahoja ylilyöntejä, vähän herkuttelua toki. Perjantaina vein kirpputorille seitsemän banaanilaatikollista  tavara a, eikä näy missään. Parin viikon päästä vien vielä lisää laatikoita, sillä varastossa odottaa muutama laatikko ja vielä ehtii nurkkia tyhjennelläkin. Yleensä olen lahjoittanut tavarat, nyt kokeilen 50/50 palvelua eli kirpputori hinnoittelee ja hoitaa koko prosessti ottaen puolet tuotosta. Lauantaina löysin Yle Areenasta minulle uuden Saksalaisen dekkarisarjan "Jäljet päättyvät Berliiniin". Sen aloitusjaksot ahmin melkein kerralla. Saksassa tuota sarjaa on tehty vuodesta 2012 ja ilmeisesti tuo ensimmäinen tuotantokausikin on esitetty Suomessakin aiemmin. Lauantaina tein myös herkkuruokaani kaalilaatikkoa. Lapsuuden inhokki on muuttunut suureksi herkuksi näin aikuusiällä.  Sunnuntaina oli pihapäivä. Kävin aluksi puutarhalla ostamassa muutamia taimia ja hakemassa vinkkejä. Pihalla ole

"Herra Vaaka on typerä ja näyttää ihan ylisuuria lukuja" voisi päästä helposti suustani tai "minulla on vain niin raskaita ajatuksia, että herra Vaakakin taipuu", mutta totuus on toinen...  Liikun liian vähän, syön liikaa, ahmin makeita, nukun liian vähän, salaatit on jäänyt vähemmälle ja veden juontiakin pitäisi petrata.  No jos jotain hyvää, niin tiedostan ongelmani, mutta miten saada tiedostus teoiksi? Voisin lähteä taas johonkin "nettivalmennukseen", se onnistuisi, mutta kuten tuo viime kerta taas näytti palasin onnistuneen jakson jälkeen kohtuullisen nopeasti entistä huonompiin systeemeihin ja "henkinen kipuilu" palasi. Nyt pitää löytää omin askelein balanssia elämään ja saisi näitä kilojakin karsiutua. Mitä olen tehnyt? Lähtenyt suklaattomaan syyskuuhun Tavoittelen vähäsokerisempaa syyskuuta Syön aamupuuron töissä Mitä vielä syyskuun aikana? Ateriarytmi kuntoon Lisää salaatteja Muistan juoda vettä riittävästi Solmin kuukausisopimuksen jumpp