Laiskiaisen trimmaus

Niin se toinenkin työpäivä sujahti. Arjen rutiinit hakevat vielä uomiaan niin töissä kun kotonakin. Päätin jättää suosiolla väliin tämän viikon salitreenin/jumpat ja liikkua kotinurkilla/kotona, ellen sitten lauantaina innostu lähtemään salille. Muille päiville tällä viikolla (illoille) on varattu jo muuta menoa. Veden juonti pitää opetella uudestaan. Ennen lomia join kiltisti vähintään 2-2,5l vettä päivässä. Nyt vesimäärä meinaa jäädä 1,5l ja näillä "helteillä" se on liian vähän. Tänään onlikin vuorossa taas piha-askareita. Mullan kärräystä, lapiointia ja taimien istutusta. No, tämä oli tällä kertaa niin kevyttä hommaa, että sitä ei liikunnaksi voi laskea. Liikunta osiosta vastasi 50 minuutin kevyt kävelylenkki. Päivän ruuat aamu mustikkarahka lounas kanasalaatti välipala patukka päivällinen home made "kevyt" pitsa ja salaattia  iltapala banaani ja Digestivekeksi

Joka vuotinen "työhön paluu ketutus" on ollut tänä vuonna harvinaisen vähäinen. En keksi mitään muuta selitystä sille kuin sen, että sain loman aikana tehtyä paljon sellaisia asioita, joita on pitänyt pitkään tehdä ja nyt sain ne vihdoin tehtyä. Toinen on tietysti se, että vaikka lomaan mahtuikin paljon pientä tekemistä, niin tänä kesänä jäi yllättävän paljon aikaa vain ihan olla. Tietysti se, että kevään aikana sitä huomasi kuinka ihanaa ja "helpottavaa" säännöllinen rytmi on ja arki helpottaa rytmin ylläpitoa. Kolmanneksi voi todeta, että kyllä ilmastoidussa toimistossa on näillä keleillä ihan mukavaa ;). Niin ja onhan tänä syksynä uutta odotetttavaakin... nimittäin opiskeluiden odotus. Tosin koko ajanhan sitä tulee opiskeltua jotain, mutta tämä opiskelu on "isompi" ja itselle kiinnostava juttu. Hassua  huomata, että mitä enemmän ikää tulee, niin sen enemmän sitä kaipaa saada olla ihan itsekseen. Jos joku olisi 10 vuotta sitten sanomut, että yksi ...

Paluu arkeen alkaa todellakin olla lähellä... Huomenna palailen varsinaisesti töihin, tosin muutamana lomapäivänä on tullut heitettyä pientä työkeikkaa ettei "työt" vaan unohdu. Paluu arkeen on kokonaisvaltainen, sillä nyt alkaa arki ruokailujen ja liikuntojenkin suhteen. Tänään tein kotona vatsa-pakara liikkeitä, mutta muuten liikunta jäi vähiin ajanpuutteen vuoksi. Lihakset eivät tuntuneet olleen kovin moksiskaan eilisestä kottikärräily-lapiointisessiosta toki eilisellä selänvenyttelyllä ja sauna lämpökäsittelyllä saattoi olla vaikutusta... Kuvien siirto ja nettiyhteydet tökkivät edelleen... Ateriat aamupala tuorepuuro lounas kaalilaatikko välipala patukka päivällinen tonnikalasalaatti iltapala currysås ja bratwurst

Heinäkuun ensimmäinen kunnon hellepäivä ja mä varasin sen mullan kuljetuspäiväksi ;). Täytyy sanoa, että kyllä se kuntoilusta kävi. 4 tuntia mullan lapiointi ja kärräämistä helteessä. Hiukan kyllä harmitti, etten hokannut laittaa sykemittaria, niin olisi nähnyt kuin paljon sykkeet nousi ja ennen kaikkea kaloreita kului. Siinä lapioidessa huomasi energian merkityksen. Lapioimiseen tuli kummasti potkua "energia tankkauksen" jälkeen. Energiatankkaukseksi riitti ihan lasillinen mehua ja banaania. Illaksi olin haaveillut kävelylenkkiä, mutta tuo pihalla puuhailu vei niin lumoonsa, etten malttanut. Istuttelin vielä uudestaan pihan perällä olleet syreenit  (10), jotka eivät oikein ole lähteneet kunnolla kasvamaan. Kaivoin ne ylös ja tein kohopenkit, kun tuo meidän piha on savipohjainen. Pari vuotta sitten kaivoin savimaahan istutuskuopat ja laitoin syreenit kasvamaan. Todennäköisesti siinä on käynyt niin, että juuret on saaneet liikaa vettä, kun ympärillä oleva maa on tiukkaa sa...

Torstai ja perjantain on mennyt valmistautuessa ja passatessa "vieraita". Muutama sukulainen pyörähti kylässä ja täytyy todeta, että mukavaa oli nähdä ja parantaa maailmaa. Ruuat on ollut kohtuu ok eli ei mitään overeita, mutta vähän rennommin on tullut syötyä, kun vieraita oli. Huomenna taas "kirrataan". Huomenna on vuorossa piha-aktiviteettia, toisin sanoen maansiirtoa kottikärryillä. Torstai ruuat aamu tuorepuuro lounas lasagne ja salaatti välipala 2x ruisleipä, margariini ja juustosiivu päivällinen kanasalaatti iltapala rahka Perjantain ruuat aamu tuorepuuro lounas lasagne ja salaatti välipala patukka päivällinen kunkkukiusaus iltapala karjalanpiirakka ja kevyt munavoi 2x siiideri ja muutama suklaaherkku

Niin , se vaan on, että arkirullaa, mutta... Joudun toteamaan, että kyllä sitä pieni ihminen kaikkine heikkouksineen on hassu kun asettaa itsensä ehdoin tahdoin "vaaraan". Minun vaarani tänään oli päivän ensimmäinen retkikohteemme... Vietimme ihanan päivän Porvoossa ja tuo vaarallinen retkikohde oli Brunbergin makeistehtaan tehtaan myymälä. Pitihän sitänyt muutama pusu ja... No sanottakoon, että laku tuli hiukan syötyä =(. Syömässä kävimme ihanassa ravintolassa nimeltään Fryysarinranta. Ruoka oli oikein hyvää, mutta annokset olivat aika pienia ( ei sinällään painon hallitsijalle paha ). Hinta ei ollut  kallis, mutta ei edullinenkaan. Miljöö ja palvelu oli erittäin hyvää ja nopeaa. Itse söin maissikanaa kasviksilla ja isanta otti kalaa. Molemmat olivat oikein makoisia ja mukavavan näköisiä...Harmi etten hokannut napata kuvia ruuista.  Kotimatkalla poikkesimme Porvoo-Hanko tieltä ja kävimme katsomassa Askolan hiidenkirnuja. Melkoisen vaikuttavia muovailuja se ...

Tänään kotiahkeroinnissa oli vuorossa jääkaapin pesu. Uskomatonta mitä kaikkea sinne kertyykin. Edellisestä tyhjennyksestä ei nyt niin hirveesti oo aikaan, joten mitään hirveen historiallista sieltä ei löytynyt. Toisena kotiaktiviteettina oli kodinhoitohuoneen pyykkivuoren selätys. On se vaan niin kumma, miks pitää antaa aina kertyä hirveä vuori, kun hoitaisi aina koneellisen jälkeen pyykit kaappeihin. Tästä tosin syyllistän muuta perhettä, joiden pitäisi kunkin hoitaa vaatteensa itse kaappeihinsa. Helpommalla ja vähemmällä huudolla varmasti pääsisin, jos hoitaisin itse pyykit kaappeihin, mutta tähän en ole lähtenyt periaattestakaan. Ajatuksissa oli tänään mennä salille, mutta kotiaskareissa päivä humahti huomaamattani, joten jouduin tyytymään kotitreeniin, mikä ei sinällään ollut huono juttu. Tänään tein lounaaksi itselleni uuden tyyppisen kanasalaatin, jossa oli matkassa aavistus nuudelia. Lautanen oli tyhjä kun havahduin, että tästähän olisi voinut nappasta kuvan. Salaatissa ...

Sain tänään käytyä vaihtamassa sykemittarin patterin... Patterin vaihto kustansi 13e ja samalla testattiin tuo lähettimen patterin toimivuus ja "pannan" toiminta. Kyllä nyt kelpaa taas seurailla liikkumisia. Siirsin tiedot sykemittarista ennen patterin vaihtoa varmuuden vuoksi Polarin palveluun. Todella näppärää ja helppoa. Täytyy ajan kanssa perehtyä käppyröihin, joita on kertynyt puolentoista vuoden ajalta. Jossain vaiheeessa kuntoilutietojen siirtäminen jäi, kun wearlinkillä siirtäminen tuntui olevan hankalaa, mutta nyt systeemit toimi upeasti. Syynä varmaan oli tuo tietskan käyttöjärjestelmä ja nyt Polarille oli tullut päivityksiä, jotka helpottivat tiedon siirtoa. Äkkiseltään katsellen liikuntani tapahtuu pääasiallisesti 1 tehoalueella. No, jos tällä hetkellä liikuntani koostuu reipaasta kävelystä  ja hitaasta hölkkästä, niin mitäpä muuta sitä voi odottaa. Tehoalue jako menee suunnilleen näin I alueella 48%, II alueella  37%, III alueella  15%...

Eilisen päivä "liikunta" aktiviteettina oli sieni- ja marjaretki metsässä. Ei ehkä niin liikunnallista, mutta rentouttavaa ja hyödyllistä. Mikään ei voita kanttarellikastiketta ja tuoreet mustikat taas ovat niin ihania rahkassa.  Eilen sitten pölähti muutama yllätysvieras kyläilemään ja siinä ilta sujahti mukavasti turistessa ja herkutellessa. Suunnittelemani päivän syömiset ja ennen kaikkea juomiset muuttuivat. Tänään on paljon parempi päivä. Itseasiassa lähestäydellinen ;). Kävin heittämässä pitkästä aikaa juoksulenkin n. 5,5km lähimetsässä. Tähän asti hyttyset ovat olleet niin verenhimoisia, ettei metsään ole ollut asiaa. Oikein harmitti kun sykemittarin patterit oli sippi enkä saanut sykkeitä ja treeni aikaa ylös. Huomenna haen patterit vempaimeen ja nyt kun on pääavattu, niin juoksulenkeille ei ole kynnys eikä mikään lähteä juoksentelemaan. Niin ne vaan suunnitelmatkin muuttui. Tänään piti lähteä reissuun, mutta suunniteltu pikapyrähdys vaihtui...

No niin, jos välillä kävisi kotona... Palasimme kotiin kymmenen huitteilla ja heti piti laittaa pyykkikone laulamaan, että saa taas vaatetta seuraavaan reissuun =). Ajatus olisi viimeistään sunnuntaina lähteä toiselle lyhyelle kesälomapyrähdykselle. Nää pyrähdykset vaan asettaa melkoisia haasteita syömisille. Tämän reissun syömiset menivät kohtuullisen hyvin ja reissussa tuli käveltyä päivittäin vähintään se 5km kävelylenkki plus sitten muut kiertelyt. Ensi viikon lopulla olisi tarkoitus sitten vihdoin aloittaa kuntosalitreenaus, jumpat ja tietysti kotitreenit. Kesän aikana on kävely- ja juoksulenkit olleet lähes ainoita liikuntamuotoja, joten odotan jo innolla, että pääsen taas laajentamaan liikunta repertuaaria. Nyt tarvinnee mennä ottamaan pyyykit pois koneesta ja unten maille. Hyvää yötä!

Reissussa ollaan ja ainakin itselle tää matkasyöminen on perinteisesti haasteellista... Eilinen meni kohtuullisen hyvin syömisen ja liikkumisen suhteen. Kaupunkia kierrellessä ja kaarrellessa kilometrejä tuli sportrackerin mukaan n.8 eli ihan kelpo lenkki ;). Eilisen ruuat: Aamu rahka Välipala ruissämpylöitä, juustoa ja paprikaa Lounas Hesen kanasalaatti Päivällinen salaattia, lihapullat ja muusi Iltapala patukka Tänään suunnitelmissa Aamu maustamatonjugurtti, mehukeitto, mansikoita ja leseitä Lounas kinkkupasta Välipala patukka Illallinen kanasalaatti tai tuna Iltapala rahka Pohdintaa hiljaisena hetkenä Seuraamassani Erican blogissa ( Too big to be me) oli hyvää pohdintaa pari päivää sitten kuinka laihdutuksessa alkuun. Koin myös saavaani Erican ajatuksista itsekin taas hyvää potkua omallekkin taipaleelle kun taas loman jälkeen aloitan tiiviimmin tahdin. Hyvin pohdittiin alun jälkeen on myös ensiarvoisen tarkeää pysähtyä pohtimaan aina välillä missä mennään. Itselläni on loman a...

Niin siinä taas kävi, että viikonloppuna tuli takapakkia... Söin ja join kuin iso possu. Huoh. Alan pikku hiljaa olemaan aika kiukustunut itseeni. Lomamoodi on vielä päällä, joten Sallinen pienen herkuttelun, mutta joku raja pitää olla. Alkuviikko on taas mennyt kohtuullisen hyvin eli suunta on tästä taas ylöspäin :). Tällä viikolla tehdään perheen kanssa muutaman päIvän lomaretki, joka asettaa pieniä haasteita ruokailuissa, mutta kun malttaa suunnitella etukäteen, niin aivan varmasti pärjään. Postailen taas kun pääsen koneen ääreen...

Jännä juttu, että näin lomalla nämä perjantait ei aiheuta samoja fiiliksiä kun työviikon aikana. Mistäköhän johtuu??  =D Tänään olen käynyt reippaalla kävelylenkillä ja ruokailutkin ovat olleet järkeäviä hyvä fiilis siis jatkuu... Puntarille olisi tarkoitus nousta seuraavan kerran viikon päästä ja katsoaa misstä lukemista lähdetään palauttamaan paino sinne 68-69 kiloon. Viikonloppuna menen mökkeilemään, joten palataan asiaan viimeistään maanantaina! Päivän ruuat tällä kertaa kuvina... Pihan perältä löytyi metsämansikoita nam. Aamurahka ennen sekoitusta Spagettia ja jauheliha tomaatti-sipulia lounaana Patukka välipala Päivällinen Kanafile, tummaa riisiä ja kanttarellikastiketta (tämän vuoden ensimmäinen) Iltapala perusrahka Bonuksena ;) Helsingin herkkuja viime viikonlopulta... No, tuo tulikukko osoittautui muuksi kuin herkuksi... Mansikka-banaani smoothie tuoreista aineksista oli aivan sika ...

Aurinko paistaa ja olokin on sen mukainen... Aamun aloitin rahkalla, jonka jälkeen tuli käytyä vajaan tunnin hölköttely-kävelylenkillä. Kylläpä tuli hyvä fiilis kun pääsin lenkille. Huomenna uudestaan ja viikonloppunakin on tarkoitus käydä lenkkeilemässä. Ensi viikolla jos sitten saisi ahterinsa raahattua pitkästä aikaa kuntosalille. Kyllä sen vaan niin, on, että kun vauhtiin pääsee, niin siitä se lähtee.   Päivän ruuat aamu rahka lounas suppilovahverokeitto välipala ruisleipä päivällinen kaalipataa iltapala 2x ruisleipää, kurkkua ja tomaattia

Kotona ollaan taas ja (lähes)loma-arki kotona on alkanut... Ai, että miksikö melkein loma. No, siksi et tällä viikolle osuu kolme työpäivää. No, onneks ne ei oo ihan täysiä päiviä eli vielä ei tarvi olla täyspäinen ;D.. Kylläpä maistui tänään aamupalana tuorepuuro hyvältä tuoreiden mansikoiden kera. Nyt pitäisi yrittää kovasti päästä metsään etsiskelämään mustikoita ja kanttarelleja. Tosin metsäreissu jääneen ensi viikkoon et saan tyhjennettyä sulatettua ja pakastimen uutta satoa varten. Täytyy myös käydä pihan perällä katsomalla löytyisikö sieltä metsämansikoita. Tänään on on pakastimen tyhjennys menyyssä lounaalla suppilovahverokeittoa ja spagettia tomaattikastikkeessa. Kesäloma on tuonnut plussaa ainakin 3,5kg, ei ollenkaan hyvä. No, toisaalta olen syönyt todella vapaasti ja liikunta on ollut sitä sun tätä. Heh, tää on noita klassisia vähän samaan tyyliin kun syksyllä liukaskeli vei auton ojaan... Siis ei loma oo noita munkaan kiloja tuonut, kuten ei se liukkaus...

Ne syömisen jäi päivän postauksesta. Laitetaan niistä sitten ihan oma postaus, kun on vähän asiantynkääkin ;). Aamupala: hasselpähkinäleipä, kalkkunaleike, tomaattia ja kahvi Lounas: thai-ruokaa Tamarinissa http://www.tamarin.fi/ Välipala Hedelmä-smoothie, Välipala2 kahvi ja muffinsi Iltapala/ päivällinen tulikukko-makkara, salaattia Tuosta tulikukkomakkarasta sen verran, että odotukset sen suhteen oli suuret, olenhan "etsinyt" jo jonkun aikaa. Raakana se ei maistu ollenkaan hyvältä, se on jotenkin kumimainen, eikä maku parane lämmittämälläkään. Jatkossa tulikukot saa jäädä minun osaltani kauppaan. Silloin harvoin kun makkaraa syön haluan sen maistuvan hyvältä. Tänä päivä on hyviä lihaisia ja vähärasvaisia. Kyllä jämpti on näin...

Ihana aurinkoinen ja kiireetön päivä on tämäkin ollut (ja on edelleen). Heräisin kaikessa rauhassa ja söin aamupalan lähteäkseni kaupungille kiertämään. Tänäänkään en ostanut mitään järisyttävää ;). Fidasta ostin muutaman Harlekiinin kesälukemiseksi ja Sokkarilta näppärän termosmukin. Tänään otin tuon kävelyn vähän rauhallisemmin, sillä eilinen jalkakipu etenkin oikeassa jalassa oli melkoinen. Illan ja yön lepo jelppasi aika paljon. Mietinkin olisiko tuohon jalkaan voinut tulla pintalaskimo tukos? Joskus kun näitä vaivoja ons ollut. Otinkin varmuuden vuoksi buranaa ja laittoin jalkaan Hirudod fortea. Jos pari päivää lääkitsee. Lounaalla kävin tänään taas "salaatilla" Thai-ravintola Tamarinissa. Ruoka siellä oli uskomattoman ihanaa. Voitte vaan arvata kuinka siinä kävi... Täytyy tässä tunnustaa, että olen vähän makea koukussa (sitä jää niin äkkiä). Onneksi tila on lievä ja tunnistan tilanteen. Se, mikä on mielestäni pahinta, on et mieli tekee makeaa ja kun makeaa saa, n...

Tämä päivä kului shoppaillessa ja kävellessä. Ajattelin laittaa ihan mielenkiinnosta sporttrackerin päälle, että näkisi päivän kävelysaldon ;), mutta jouduin valitsemaan, Sportrackerin tai kuvien näpsimisen ja päädyin kuviin, joita sitten ei juuri tullut otettua :(. Shoppailu oli lähinnä kaupoissa kiertelemistä. En saanut juuri mitään ostettua ja mietinkin mikä muuhun on menny?! Ehkä se on tää "less is more" ajattelu,jota koetan kovasti opetella. Päivän tärkein ostos oli tietysti lapselle ostamani synttärilahja. Stockalta löysin kauan etsimäni tulikukko makkaroita, niitä pitääkin sitten maistella huomenna. On se kun tarvii tulla ihan suurelle kirkolle ostamaan makkaraa kun kotikaupungissa ei löydy. Päivän aikana tuli käveltyä varmaan lähes 10 kisaa ja täytyy sanoa et jalat on ihan muusia, kun jalkineet ei olleet parhaat mahdolliset tuonne asfalttiviidakkoon. Saatan kyllä illalla vielä tehdä pikkulenkin jos oikein hurjasti ryhdyn. Tosin tuo pohje tuntuu vihoittelevan sen v...

Päätin sitten ottaa omaa lomaa ja nauttia pari päivää ihan itsekseni Helsingin melskeissä. Tarkoitus olisi kierrellä kaupoilla ja lenkkeillä täällä majapaikan maastossa. Huomasin unohtaneeni kotiin talousvaa'an, mutta eiköhän nuo ruokien mittailut mene näppituntumalla. Se on tässä vaiheessa ihan riittävä tarkkuus. Ulkona olis tarkoitus syödä terveellisesti ;D. Pieni vahinko kyllä sattui kun kävin hakemassa "lähikaupasta" evästä... mukaan eksyi vähän herkkuja, joista en nyt niin ylpeä ole. Otin muutaman kuvan ipadillä, mutta täytyy tunnustaa, että sen verran onneton päin käyttäjä oon, etten osannu lisätä kuvia. En ees saanut lisättyä blogin vanhojakaan kuvia, mutta pitänee lajitella kuvia sitten kun kotiin pääsee.

Kesälomalainen täällä ilmoittautuu taas netin ääreen. Hiukan huolestuttavasti nämä ruokailut on kehittyneet näin loman aikana. Sen verran ruoja olen, että tunnustan, etten edes pode huonoa omaa tuntoa tästä rötväilystä, mutta eilen aamulla puntarille hypätessä totesin, et näin ei voi jatkua vaikka kuinka lomailee. Viimeistään elokuun alussa alan taas GFG/ Superdieetti tyyppiin mukaellulla ruokavaliolla. Tää heinäkuun loppu menköön vähän vapaammin, mutta ei ihan rötväillen kuten viimeiset viikot on menneet. Painoa on tullut muutama kilo ja haluan niistä eroon mahdollisimman pian, ettei ne "jömähdä" kroppaan. Liikunnan lisääminen on myös must listalla. Nyt on tullut liikuttua yleisesti ottaen, niin vähän, että hävettää oikeen tunnustaa. Kotitreenit ja kuntosali on jäänyt väliin ja lenkilläkin on tullut käytyä harvakseltaan. Okei lomallahan tässä ollaan, mutta jotenkin takaraivossa on pieni pelko, että entäs jos liikunta unohtuu kokonaan. No, eihän se unohdu, jos nii...