Laiskiaisen trimmaus

Oon hyöriny ja pyöriny keittiössä muutaman päivän kokeillen uusia juttuja, niitä perinteisiä unohtamatta. Mun keittiöurakka alkoi jääkaapin pesulla ja sen jälkeen ajelimme kaupoille hankkimaan jouluruokia ja niiden aineksia. Uusin kokeilu keittiössä oli kokeilla Mantan  Keveämpi loppuelämä blogin innoittamana Valion sivuilta löytyvää punajuuri-bataattivuokaa. Kun bataattia jäi yli kokeilla myös myös Isompi hymy, pienempi tyttö  blogin Liinan bataattisipsejä. Ne oli todella hyviä ja upposivat, niin nopsaan suuhun, ettei niistä tullut kuvaakaan :D. Tunnustan, että tein tänä jouluna ekaa kertaa elämässäni piparitaikinan. Ei oo vain tullut tehtyä aikaisemmin ja ihan kelpoja ne valmistaikinatkin on. En löytänyt tähän hätään äitini piparireseptiä, joten googlasin ohjeen netistä. Tein tällä  Kinuskikissan  ohjeella ihan hyvän taikinan, mutta ensi jouluna etsin "perintöreseptin", että saa niitä oikeita lapsuuden pipareita. Eilen oli ohjelmassa imelletyn per

Tadaa...Mä luulin et tää on mun neljässadas blogipäivitys. Ei ollutkaan, kun olin vahingossa huomioinut muutaman julkaisemattoman blogin. Olkoon tää sit tällainen harjoittelu.  Juhlateema jatkuu kun blogi täyttää tammikuussa 2 vuotta, sinne kehittelen sitten jonkun arvonnan. Viikko on ollut tähän mennessä ylä- ja alamäkeä. Töissä on ollut muutama takapakki, mutta myös ilon hetkiä, kun sain yhden raportin onnistuneesti matkaan. Kotona on ollut myös kaikenlaista hässäkkää, onneksi ei mitään vakavaa. Tänään en päässyt jumppaan, kun illalla "iski tilanne päälle".  Se ei harmittelulla parane ja tällä viikolla liikun sen minkä ehdin, mutten ota siitä ylimääräistä stressiä joulukun on mulle muutenkin perinteisesti vähän stressaavaa. Joulukiireet odottavat vielä edessä päin, mutta niistä en aio ottaa stressiä :) (lue: viimeistään aattoaamuna hermoraunioina). Muutama lahja on hankkimatta, mutta onneksi niistä on ajatus. Kummilasten lahjoista aion selvitä lahjakortein ;). Helppoa m

Blääh... Viikko on lähtenyt tahmeasti käyntiin. Eilen jouduin lähtemään töistä kesken päivän pahan olon vuoksi ja illalle suunniteltuun jumppaan jäi arvatenkin menemättä. Koko íllan olo oli aika tahmea ja hiukan jo pelkäsin, etten pääse tänään töihin. Yöunet tekivät onneksi ihmeitä ja aamulla olo oli jo ihan ok. Kipeänä olo olisi ollut melkoinen katastrofi, sillä näille tämän viikon loppuille päiville on aika tiukkaohjelma, johon kuuluu raportin kirjoittamista ja useita palavereita. Tänään uskaltauduin pumppi tunnille, joka oli ihan hyvä ratkaisu. Paino kulki ja fiilis kohosi. Mulla on ollut tänä syksynä noita hetkittäisiä "hönttejäoloja", mut en oo kunnolla kipeeks. Peukut pystyyn, etten sitten sairastu lomalla :/. Viikkoon on joulukiireistä huolimatta tarkoitus mahduttaa 4-5 jumppaa ja muutama lenkki. Tänään olen syönyt/syön: Aamurahkan Tomaattikeittoa, salaattia ja leipää Mandariineja, banaani Kanafileesuikaleet, jälkiuunipalat ja salaatti ( porkkana, tomaatti, p

Yllätys, yllätys viikonloppu ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Taas vei viihde vei naista ;). Heti perään todettakoon, että ihan asiallisella viihdelinjalla olin :D. Blogin kirjoittelin jo sunnuntai iltana, mutta syystä tai toisesta en saanut sitä "julkaistua". Lauantaina lähdin extempore ystäväni kanssa Lahden kaupungin teatteriin katsomaan West Side Storyä ja täytyy todeta, että oli oikein kelpo kappale, suosittelen.  Teatterin jälkeen käytiin syömässä Nepalilaisessa ravintolassa, jossa oli oikein herkullista kanaa tikka masala.   Sunnuntai meni erilaisissa aktiviteeteissa ja illalla virittelin hiukan joulua kotiin. Viikonlopulle haaveilemani pitkä kävelylenkki ja sunnuntai jumppa jäi tekemättä. Hiukan huomasin sunnuntai-iltana kiukuttelevakin, kun en päässyt liikuntatavoitteeseen. No, "syyllinen" löytyi ihan peilistä, joten ihan turhaa perheelle kiukuttelin. Viikon liikuntasaldo oli kuitenkin ihan hyvä. Saldona oli viisi jumppaa ja pikkulenkki, joten ih

Tätä viikkoa on menty neljä päivää ja mulla on jo 5 jumppaa plakkarissa sekä puolen tunnin "kävelylenkki".  Huomenna on mielestäni hyvin ansaittu lepopäivä. Lauantaina voisi tehdä pitkän rasvanpolttolenkin, ellei tuu ihan pääkallokeli. Vaaka näyttää edelleen viikonlopun jäljiltä + 1kg :/. Ei tee kyllä mieli ihan heti rötväillä, kun "toipuminen" kestää näin kauan. No, seuraillaan, josko tuo lepopäivä auttaisi ;). Eilen tein iltapuhteella kaalilaatikkoa. Tänään pääsin herkuttelemaan sillä. Se on syntisen hyvään... Loraus siirappia takaa sen :D. Tänään ruokalistalla Aamurahka Lihapullia, perunaa ja salaattia Leader prode mansikka ( hyvää!) Kaalipataa, porkkanaraastetta ja raejuustoa Iltarahka Tässä vaiheessa toivottelen jo hyviä viikonloppuja!

Tämä viikko on edennyt jo keskiviikkoon ja kohtahan on taas viikonloppu. Ensi viikkolla olisi viiden päivän rutistustöissä, jonka jälkeen parin viikon loma. Aika hienoo vai mitä? Hiukan olisi poltellut lähteä jonnekkin reisuun, mutta tällä hetkellä näyttää aika "huonolta". Tänään töissä oli jouluateria, jonka kävin tyytyväisenä murkinoimassa. Lautaselle eksyi lanttu-, porkkana ja imellettyäperunalaatikkoa, rosollia ilman silliä ja sienisalaattia. Kinkun jätin suosiolla väliin, kun se ei oo mun juttu. Hyvältä muuten maistui. Ai, että mä ootan jouluruokia, en niinkään lahjoja :D vaikka kiltti oonkin ollut. Tänään kävin sitten kahdessa jumpassa. Tuo tuplasetti oli mukava ja itseasiassa näppärän tehokas, kun singahdin suoraan töistä jumppaamaan. Täytyy kyllä heti todeta, että liikkuminen olis haastellisempaa jos olisi pieniä lapsia. Nyt voi huoletta käydä muutan tunnin jumppailemassa. Hattua nostan pienten lasten äideille, jotka jaksavat jumppailla, käydä töissä ja hoitaa vie

Ihme laihtuminen oli tapahtunut yön aikana -1,5 kg eilisestä. Vielä on kuitenkin viikonlopun jäljiltä n. +1 kg. No, eiköhän huomenna olla jo "lähtölukemissa". Oon tosiaan nyt muutaman viikon merkkaillut syömisiä kalorilaskuriin ja tehnyt yllättäviä havaintoja. Eniten olen ehkä yllättynyt Omega-3 kapseleiden kaloreista. Kolmessa kapselissa on n.70 kaloria. Toisaalta mikä ihme tuo nyt on, kun on öljystä kyse, mutta minut yllätti täysin ;).  The "kanasalaatti" Toinen havainto koskee ruisleipiä. Mulla on leivät olleet "pannassa" aika pitkään, mutta nyt oon syönyt niitä vähän enempi, etenkin keiton kyytipoikana. Pitkään meillä syötiin Uotilan "sinistä" ruisleipää, joka on hyvää, mutta nyt olen vaihtelun vuoksi ostanut Oululaisen jälkiuunipaloja. Yhdessä Oululaisen jälkiuunipalassa, jossa on varsinaisesti kaksi palaa on 160 kaloria ja jos leipien päälle laitat vielä levitteen sekä vähän juustoa yms. puhutaan 200-250 kalorista per annos. Tä

Alkavaan viikkoon piti taas valmistautua huolella kalenterin kanssa, että sai kaikki menot suunniteltua ja liikunnat kalenteroitua. Kiireestä huolimatta on hienoa huomata kuinka paljon parempi olo tulee, kun vaan jaksaa lähteä liikkumaan. Ei sitä silloin ennen tajunnutkaan kuinka "jatkuva" sohvan pohjalla makaaminen passivoi entisestään. Sitä vain selitteli, että on niin väsynyt ja huomaamattaan kaivoi syvemmän kuopan itselleen sinne sohvan pohjalle. Lepo ja riittävä yöuni on toki tärkeää, mutta ne on vähän eri asioita.  Ensi viikon liikunnat on jumppa painotteisia. Suunnitelmissa on ainakin pumppia, muokkausta, spinningiä ja body balancea. Kiinnostaisi kokeilla myös CXWorxiä, joka on tällainen lyhyempi keskivartaloon keskittyvä "jumppa". Olen suunnitellut meneväni 4-5 jumppaan ja lisäksi mahdollisuuksien mukaan1-2 kävely/hölkkälenkkiä. Vapaapäiviä on tarkoitus pitää 1-2 kappaletta. Eilen en vielä uskaltautunut puntarille. Tänään rohkaisin mieleni ja kävin pu

Arkeen piti palata jo lauantaina, mutta kyllä se lauantai vielä meni "hiukan" epäterveellisesti. Perjantaina tuli muunmuassa herkuteltua maistuvilla voileipäkakuilla.  Muutama punaviini lasikin tuli nautittua illan aikana. Itseasiassa perjantai meni ruokailullisesti paljon fiksummin kokonaisuudessaan kuin lauantai. Lauantaina tuli herkuteltua Clubburger-aterialla, irtokarkeilla ja suklaalla. Jep, vähän överiksi meni :/.   Lauantaina tuli poikettua Tampereen Ikeassa ja tutulta se tuntui, vaikken siellä ole käynytkään aiemmin. Samalla "pohjalla" on varmaan rakennettu kaikki Ikeat ympäri maailmaa. Ikeasta mukaan tarttui lähinnä led-lamppuja ja juomalasisetti. Tarjolla oli paljon ihanaa sisustus- ja joulusälää, mutta pitää mennä tosiaan Ikeaan itsekseen ( ilman miestä ), niin saa jotain ostettuakin :D.   Tämän päivän pääliikunta oli spinning, mutta toinen liikuntasuoritus päivälle on tullut hyötyliikunnasta ;). Laitoin sykemittarin rintaan ja lähd

Pikapostaus kuulumisista... Viikko on ollut ja jatkuu härdellin merkeissä. Työreissussa söin oikein fiksusti (oon ylpee itestäni) ja viinitkin jäi nauttimatta. Pikkujouluissa söin yhden joulutortun, vaikka vielä ei pitänyt, mutta kokonaisuus pysyi kasassa. Ihan kaikkia suunniteltuja kävelyjä, en vielä ole ehtinyt tehdä, mutta tänään sitten vähän pidempi ulkoilu. Huomenna on sitten juhlin ihan virallisesti Itsenäisyyspäivän kunniaksi ja taidan ottaa muutaman lasin viiniäkin ;). Lauantaina sitten paluu arkeen. Sunnuntaina viimeistään menen  jumpalle ja päivitän blogia! Hyvää Itsenäisyyspäivää!

Kuten jo eilen kirjoittelinkin viikko on todella haasteellinen liikuntojen suhteen.  Yritänkin käydä enemmän lenkillä, jumpille pääsy on hankalaa. Viikkoon mahtuu pari päiväinen seminaari iltajuhlineen, pikkujoulut ja itsenäisyyspäivän juhlat. Ne asettavat haasteita syömisille ja vaikuttavat liikuntoihin. En halua "pilata" kuukauden kurinalaisuutta, joten aion höllätä vain yhtenä päivänä menoista huolimatta. Itsenäisyyspäivän juhlissa sallin itselleni muutaman punaviini lasillisen ja vähän herkuttelua. Viikon liikuntasuunnitelma Ma jumppa (done), ihana hikijumppa, reippailla sykkeillä ;) Ti kävely Ke kävely To kävely Pe vapaapäivä La kävely tai jumppa Su jumppa + venyttely Pihalla on näemmä käynyt tänään poissa ollessani melkoisesti vieraita. Kiva, että laittamani lintulauta on saavutta suuren suosion. Viime vuonna aloitin ruokinnan liian myöhään, eikä tirppoja näkynyt...

Lauantai-iltana palellutin näppini pihalla jouluvaloja näprätessä. Nukkumaan mennessä tärisin horkassa ja aamuyöstä heräilin kylmissäni, mutta on se ihanaa saada vähän valoa pimeään pihaan. Sunnuntai aamun piti alkaa raippaasti jumpalla. Ohjelmassa oli tunnin rääkkijumppa ja toinen tunti päälle venyttelyä. Jumpalta piti ehtiä vielä joulumyyjäisiin, mutta kaikki nuo edellä mainitut jäi tekemättä. Onneksi iltapäivällä pääsin kohtuukuosiin Finrexinin voimalla. Päätin kuitenkin ottaa rauhallisesti ja ainoastaan tehdä kevyen venyttelyn kotona. Ensi viikolla ei olisi "varaa" kipeänä. Ensi viikon liikunnat ja ruokailut on taas haasteelliset työreissun ja Itsenäisyyspäivä juhlallisuuksien vuoksi. Liikuntaa tuli riittävästi, mutta liikunnalla kulutetut kalorit jäivät liian alkaisiksi. Viikon ruokailut ovat olleet kohtuulliset. Tältä päivältä puuttuu vielä kevytiltapala, joten kalorit nousevat noin 1200kcal.     Mukavaa joulukuun alkua!

Eilinen meni, niin vauhdikkaasti, etten ehtinyt edes blogia kirjoittamaan. Myös ruokailut heitti hiukan härän pyllyä. Ei, sillä, että olisi tullut herkuteltua vaan ongelmaksi muodostui liian pitkät ateria ja liian vähäiset kokonaiskalorit päivälle. Pidin torstain ja perjain liikunta- ja blogivapaina. Perjantain pallurat Tälle lauantaille on ladattu myös hurjasti odotuksia. Heti aamusta päätin mennä jumpalle, ettei se vain jää välistä :D. Aivan mieletön fiilis jumpan jälken ja takaraivoon jäi itselleni muutama liike, joita voisi tehdä näppärästi kotonakin. Viikot tuppaa olemaan hurjan kiireisiä ja jos vielä liikkumaan haluaa mennä, on jostain joskus tingittävä, kaikkea ei ehdi.  Seuraavana ohjelmassa olisi siis siivousurakka, paino sanalla urakka. Jep, en kyllä ole muutenkaan siivoustarakastava henkilöä, vaikka siististä kodista nautinkin. Kiireisinä viikkoina asia, josta usein tingin on siivous ja minkä taakseen jättää, sen edestään löytää. Nyt hihat heilumaan, että ehdin v

Tänään kävin nälkäisenä kaupassa ja heti kauppaan päästyäni alkoi hirveä "meteli", siellä ne perskutin joulutortut huutelivat "eat us". Jep, joulutortut on yks mun heikkous. Keskustelua herkkuheikkoudesta ollaan käyty töissä kahvipöydässä ja vaikutuksia painonhallintaan. Yksi työkaveri totesi ääneen, että hänen heikkoutensa on onneksi vain suolaiset, ei makeat. Minun heikkouteni on molemmat... Onneksi voin todeta, että enää vain hetkittäin. Erityisiä herkkuja enää ovat joulu- ja runebergintortut, salmiakki, niiden välttäminen on vaikeinta. Minun onnekseni nuo tortut ovat tarjolla vain rajoitetun ajan ;). Tottakai irtarit ja suklaa maistuu, nykyään onneksi näitä heikkoja hetkiä on harvoin. Vähäks oon ylpeä itsestäni, että jätin joulutorttujen huutelut nälkäisenäkin omaan arvoonsa. Näistä selviytymishetkistä jää hyvä mieli ja ne kantaa eteenpäin. Tän päiväisen fiiliksen innoittamana on helpompi kieltäytyä toistekin. Nyt ei ole vielä joulutorttujen aika aika, mutta l

Tänään on ollut koulutuspäivä. Takamus puuduksissa on istuttu luennolla, mutta kyllä tää tästä iloksi muuttuu. Olen aikonaan käyttänyt Kiloklubi a ja Kalorilaskuri a ruokailujen ylös merkkaamiseen. Ne on jäi jossain vaiheessa pois, kun lähdin GFG:hen, Liteen ja Superdieettiin, jossa ruokavalio oli tarkasti ohjattu. Ajattelin ottaa hetkeksi Kiloklubin ravinto- ja liikuntaseurannan käyttöön, varmistaakseni, että syön riittävästi. Kiloklubi on mielestäni siitä hyvä, että se on ilmainen, toimiva ja Kalorilaskurissakin on ilmainen osio, mutta se ei ole mielestäni, niin hyvä. Käytännössä kannattaa ehdottomasti ottaa se maksullinen versio, jos kalorilaskuriin päätyy. Se ei ole kallis (30e/vuosi). Säh köinen ruokapäiväkirja on aika näppärä kaikkiaan. Hassua miten ihan perusruoka voi maistua niin hyvälle. Pitkästä aikaa keitin perunaa ja paistoin naudan jauhelihaa. Ainoa mauste jauhelihassa oli himalajan suola. Niin se on, että yksinkertainen on kaunista, miksei siis hyvääkin :). T

Hyvää alkavaa viikkoa! Tällä viikolla suunnitelmaani kuuluu ainakin neljä jumppaa ja kaksi kävelyä. Yritän rytmitellä jumppia niin, etten tee peräkkäisinä päivinä tule saman tyyppisiä. Viikon ohjelmassa fittiä, muokkausta, pumppia ja extrana ajattelin mennä bodybalanceen tai syvävenyttelyyn. Tänään olin olin sikamageella rääkkitunnilla, jossa sai haastettua itsensä oikein kunnolla. Jihaa! Keskisyke rääkkitunnilla oli 129 ja maksimisyke 159. Hyvä hiki parempi mieli! Ruokailut menee 5 aterian peruskaavalla eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Todettakoon, että jo heti tänään aikataulutus ruokailuissa petti, kun päivän tilaisuuden ohjelma ei mennyt sovitusti. Päivän ohjelmassa ollut ruokatauko jäi pitämättä. No, siinä sitten hiukan nikottelin, mutta onneksi oli käsilaukussa oli välipalapatukka, jolla sain klaarattua tilanteen. Päivän ruokailut Aamupala: reissumies (molemmat puolikkaat), margariinia, paprikaa, kinkkuleike Lounas: välipalapatukka Välipala: k

Mistä on hyvä viikonloppu tehty... Liikunnasta, levosta, hyvästä seurasta ja tietty ruuasta... niistä on hyvä viikonloppu tehty. Muokkausta, kävelyä ja venyttelyä on ollut viikonlopun liikuntaohjelmassa. Kaikkinensa viikolle suunnitellut liikunnat toteutuivat. Nälkä meinaa kasvaa syödessä, koska huomaan heti ärsyyntyväni, jos en pääsekkään liikkumaan ja vapaapäiviä ei haluaisi pitää. Onneksi kiireinen aikataulu asettaa vapaapäiviä viikkoon :). Viikonlopun syömiset eivät ole olleet ihan täydellisiä... Suuhun sujahti muutama suklaakonvehti ja paikallisen texmex paikan hampurilainen. Pääosin kuitenkin ruokailut olivat järkeviä. Tänään ruokalistalla on ollut Banaani Lohta, riisiä, kananmuna ja salaattia Rahkaa, mehukeittoa ja marjoja Kanasalaatti... Ja illaksi on vielä rahkaa.

Työreissu tehty ja kotiin palattu. Hyvä reissu parempi mieli ;). Muutama "porokin" tuli nähtyä reissussa. Hiukan herkuteltua, joten  loppuviikosta täytyy olla tiukkana. Haaste kerrointa toki nostaa viikonlopun pikkujoulut vol.2, mutta elämä on valintoja ja pikkujouluistakin voi nauttia ahmimatta ja "alkotta" Reissun aikana tilaamani vaatteetkin olivat tulleet "postiin". Aika nopsaa toimintaa, kun sunnuntai-iltana tein tilauksen, oli paketti jo tiistaina noudettavissa pakettiautomaatista. Nyt taas kelpaa jumppailla, sillä ostin uudet trikoot; housut, topin ja takin. Vielä on hakusessa ne jumppakengät, mutta täytynee ajan kanssa lähteä kenkäostoksille. Tähän mennessä viikkoa on käyty jumpalla ja uimassa kerran sekä kävelemässä kahdesti. Aika hienoo ;). Otin työreissuun uimakamppeet ja kävelemässäkin ehdin käydä. Viikonlopulle sitten vielä muutama jumppa ja lenkki niin avot tavoitteet tälle viikolle tulee saavutetuksi. Mukavaa loppuviikkoa!

Viikko alussa ja stressiä yritti pukata. Tämän viikon aikataulutus tuntui päivällä ihan mission impossiblelta, mutta kuten asioilla on yleensä tapana lutviutua, niin tässäkin aikataulutus casessa kävi. Tänään liikuntana oli tunnin tehorääkkijumppa. Nyt saunan jälkeen, on ihana pötkötellä kotisohvalla ja kirjoitella pikainen blogipostsus. Vielä ennen nukkumaan menoa pitää vielä pikaisesti pakata työreissua varten, ettei aamulla tulis kiirus. Tänään lautasella: Rahkaa, mehukeittoa ja marjoja Tonnikalasalaatti (kuvassa) Rahkaa, mehukeittoa Naudanlihapullia, tummaa riisiä ja salaatti Protskupudding

Lauantai aamulla heräsin pirteänä ja reippaana, joten säntäsin jumpalle. Oli hyvä ja tehokasjumppa ja tuli tarpeeseen. Jumpaan jälkeisen euforian siivittämänä hoidin lauantaiaskareet, kuten kaupoilla käynnin. Iltapäivällä alkoi valmistautuminen illan rientoihin. Hyvää ruokaa, juomaa ja seuraa, niin mikäs se oli juhliessa. Kotiuduimme kolmelta, joten en haaveillutkaan meneväni sunnuntaiaamun jumppaan, vaan siirsin liikuntasuunnitelmat myöhäisemmälle. Aurinko paistoi aamupäivällä mahtavasti, mutta tuuli oli melkoinen, joten siinä pelossa, että  tuuli olisi vienyt mennessään pysyin sisällä =D. Aamun liikuntasuorituksena surffailin  nettikaupassa hankkien uusia treenivaatteita. Iltapäivällä sitten kävin body balancessa hakemassa virtaa ensi viikkoon. Tämän viikon liikuntojen yhteenvetona voin todeta, että jumpilla tuli käytyä kivasti (yli tavoitteen), mutta viikon kävelylenkit jäivät liian kevyiksi. Ensi viikko asettaa liikunnalle ja syömiselle haasteita, edessä siis jälleen kerran

Nonii tämä viikko on töiden osalta pulkassa. Lauantaina on kauden ensimmäiset pikkujoulut, joten pitänee tänään kaivella vaatekaappia, että löytyisikö sieltä mitään päälle. No, löytyyhän sieltä, ainakin viikolla kaventamani musta pitkä iltapuku, joka sopisi hienosti näihin hieman fiinimpeihin pikkujouluihin. Mekko on toisaalta mielestäni hiukan tylsä pikkujouluihin. No, kaivellaan kaappeja... Yhden mekon osalta  pelkään, että se on kutistunut kaapissa :/. Ostin sen hoikimmillani ollessa (65kg) ja puku on aika tyköistuva. Suurin osa mekoista tosin huutaa pienennystä =D. Valitettavasti, ne vain ovat sellaisia, ettei omat taidot niiden entraamiseen riitä. Jep, tunnustan oon aika "käsi" vaatteiden ompelun kanssa. Virkkaaminen ja kutominen on enempi mun juttu, mutta nekin on viime aikoina jääneet. Ennen tei 4-5 neulepaitaa, 5-10 sukat vuodessa. Nykyään hyvä jos saan yhdet villasukat kudottua vuodessa, niin hyvä on. Päivän syömiset Mandariiniä Tonnikala-nuudelipaistos 3 x

Päivän teema on liike eli tänään oli tuplaliikuntapäivä. Ohjelmassa jumppaa (fit) ja kävelylenkki. Harmi, että työt haittasivat harrastuksia, sillä tänään olisi ollut todella ihana päästä ulkoilemaan aurinkoisessa säässä. Tuo aurinko, kun on tuntunut olevan katoava luonnonvara täällä päin. Työpäivä venähti ja pääsiin suunniteltua myöhäisemmälle tunnille, joten päätin jättää kävelylenkin väliin ja tehdä reippaat venyttelyt muutama tunti jumpan jälkeen. Venyttely ja sauna tekivät ihmeitä. Nyt on raukea euforia ja pötköttelen sohvalla. Päivän "syömiset" Mandariineja Leikesalaatti Rahka Banaani Nuudeli-tonnikala-kasvispaistos ja "salaattia" Sokeritonta glögiä Täytyy todeta, että tuo nuudelihässäkkä oli tosi hyvää. Laitoin siihen vähän chiliä ja 2 rkl tomaattipestoa. Olisin voinut syödä sitä vaikka kuin paljon ;). maltoin mieleni, vaikka ihan pikkaisen santsasinkin ;D.

Taidan olla melkoinen kotkottava kotka, mutta ei oo ihme, jos mä kotkotan, kun tulee syötyä useamman kerran viikossa kanaa. Nyt täytyy ryhdistäytyä ruokien suhteen ja ottaa kehiin enempi lihaa ja kalaa, mut kana on vaan niin helppoo. Tänään oon käynyt kevyellä lenkillä ja venytellyt. Huomenna on suunnitelmissa jumppa ja kävelylenkki. Päivän syömiset Mandariineja Kanakeitto & salaattia Rahkaa Kanasalaatti Jälkiuunipala 2 puolikasta Banaani

Jep, mä oon sokerista. En uskaltanut lähteä tuonne tuuleen ja tuiskuun (vilutti).  Jumpalle olisi hirveästi tehnyt mieli lähteä, mutta ajattelin antaa lihaksille lepoa. Päätin tänään pitää ihan tunnelmallisen syyskauden avauksen juoda sokeritonta glögiä ja nautti kynttilöiden tuikkeesta ekaa kertaa tänä syksynä. Ajattelin kuitenkin hiukan verytellä kipeitä vatsalihaksia ja venytellä vähän muutenkin ennen nukkumaan menoa. Vatsalihakset etenkin ovat piilokipeät eli niiden kipeys tuntuu tietyissä liikkeissä. Päivän syömiset: Rahkaa yms. Tonnisalaatti Hedelmät Lämpimät kanavoileivät, salaattia Rahkaa

Olin alustavasti suunnitellut pitäväni tänään jumppavapaan päivän, mutta niin tie vei jumppasalille. Vatsalihasliikkeissa meinasi kyllä tulla tiukat paikat, kun syvät vatsalihakset on jumtturassa viikonlopun treeneistä. Huomenna menen korkeintaan lenkille ja keskiviikkona onkin pakollinen vapaapäivä, kun illaksi on muuta ohjelmaa. Jumpat on niin jees! Tänään olen syönyt: Rahkaa, marjoja, mehukeittoa ja leseitä Tonnikalasalaatin Hedelmiä Kanasalaatin Rahkaa ja mehukeittoa

Viikon yhteenveto Viikko itsepohdinnan jälkeistä elämää on takana. Hurjan paljon mukavampi on kirjoitella blogia, kun homma etenee suunnilleen suunnitelman mukaan :D. Alkuviikosta en pystynyt itse vaikuttamaan tarjolla oleviin ruokiin, mutta pystyin tekemään hyviä valintoja, joista olen todella tyytyväinen.  Koko viikon ruokailut ovat olleet järkeviä ja herkutkin on haudattu toistaiseksi. Uskon vakaasti, että tekemälläni itsepohdinnalla ja aikataulutuksella on ollut isomerkitys tämän viikon onnistumiseen sekä siihen, miten jatko etenee.. Tällä viikolla oon muistanut mennä kohtuu ajoissa nukkumaan ja oon myös huomannut nukkuvanikin paljon paremmin. Kroppa kertoo myös illalla olevansa väsynyt, joka helpottaa tällaisen kukkijan ajoissa nukkumaan menoa. Liikunnalla on siis positiivisia vaikutuksia tälläkin saralla. Oon ollut tosi tyytyväinen valintaani tuon liikuntasalin suhteen. Riittävä määrä liikuntavaihtoehtoja tukee liikkumista ja tarvitsemaani valinnavapautta. En muis